Qanday qilib tanamizni ularda to'plangan toksinlardan tozalaymiz?

Sarguzashtlar, qiyinchiliklar, muammolar va ziyofatlarga to'la hayot kechirish uchun va ish bosimidan uyqusizlikdan muvozanatsiz oziq-ovqatgacha, shuning uchun toksinlardan xoli sog'lom tanadan bahramand bo'lish uchun har birimiz faollik va hayotga to'la tanaga muhtoj emasmiz. va hayotiylik va hayot bilan to'lgan holda, biz ushbu zaif tanada to'plangan toksinlardan xalos bo'lishimiz kerak:

ạlgẖạạʾ ạlṣḥy

Ehtimol, sog'lom oziq-ovqat tanadan toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan eng muhim tabiiy omildir va shuning uchun siz ko'proq yangi meva, sabzavotlar va to'liq donlarni iste'mol qilishga tayanishingiz kerak.

Tizimdan ozuqa moddalarini olib tashlang

Agar siz dietangizdan ma'lum mahsulotlarni, masalan, sut mahsulotlarini chiqarib tashlashga qaror qilsangiz, kundalik oziq-ovqat ro'yxati va xaridlar ro'yxati nuqtai nazaridan kelgusi oy qanday ko'rinishini rejalashtirishingiz kerak. O'zingizga yoqmaydigan yoki almashtirish oson bo'lgan mahsulotlardan boshlang, masalan, sigir suti o'rniga kofe ichidagi soya suti. Bir muncha vaqt o'tgach, tanangiz ushbu qo'shadi mahsulotlarga o'rganib qolganini tushunasiz va siz teridagi, ovqat hazm qilishdagi va umumiy tuyg'udagi farqni ko'ra boshlaysiz.

Sog'lom ovqatlanishga murojaat qilish

Fast-fudni iste'mol qilishga odatlangan va dietasiga unchalik ahamiyat bermaydigan ba'zi odamlar uchun bu qadam qiyin bo'lishi mumkin. Sog'lom oziq-ovqat nafaqat o'simlik oziq-ovqat, balki qayta ishlanmagan yoki konservantlar va shunga o'xshashlarga to'la oziq-ovqat hamdir.

Xayr shakar

Iloji boricha shakar va tarkibida shakar bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Pishirilgan olma, mevali salat yoki agave siropi, sandal daraxti siropi, chinor siropi yoki xurmo siropi yoki hindiston yong'og'i suti, jo'xori, xurmo yoki boshqa tabiiy va sog'lom oziq-ovqat ingredientlari kabi tabiiy tatlandırıcılar iste'mol qilishga harakat qiling.

Shirinlashtiruvchi ichimliklar bilan xayrlashing

Shirin ichimliklarni soda, muzli suvni limon va bodring bo'laklari yoki ½ chashka yangi sharbat va ½ stakan sodali suv bilan almashtiring - ajoyib va ​​tetiklantiruvchi kombinatsiya.

Kofein manbasini boshqa manba bilan almashtiring

Qahvadan voz kechish va uning o'rniga antioksidantlarni o'z ichiga olgan yashil choy bilan almashtirish kerak.Yashil choyning atirgul barglari yoki tsitrus mevalaridan tashqari ko'plab turlari mavjud.

Saunada o'zingizni erkalang

Sauna toksinlarni tezda tozalashning ajoyib va ​​tabiiy usuli bo'lib, mushaklaringizni, tanangizni va ongingizni bo'shashtirishga yordam beradi. Ko'p suv ichishni unutmang

Erta uxlash

Detoksifikatsiya jarayonida siz ko'proq uyquga ehtiyoj sezasiz. Bu juda normal tuyg'u, chunki uyqu paytida tana o'zini o'zi davolaydi va siz kamida etti soat uxlashingiz kerak