Temir xotira.. Xotirangizni mustahkamlash uchun quyidagi amallarni bajaring

Elektronika asri va biz yashayotgan tezlik natijasida inson yangi ma'lumotlarni saqlash vositalariga qaramligi tufayli xotirasini e'tiborsiz qoldira boshladi va bu uning zaifligida katta rol o'ynaydi.

Kuchli xotirani saqlash va unutmaslik uchun sizga quyidagilar kerak:

Gevşeme mashqlarini bajarish: Yoga kabi ba'zi mashqlarni bajarish xotirangizni kuchliroq qiladi, chunki u tana hujayralarini nafas olishni rag'batlantiradi va miyaning meditatsiya qobiliyatini rivojlantiradi va shu bilan yaxshi ishlaydi.

Rag'batlantirishga qarshi kurash: Kofein sizni juda xavotirga solishi mumkin, chunki u vitaminlarning so'rilishiga to'sqinlik qiladi, ayniqsa miya funktsiyasi uchun foydalidir, bu sizni doimo e'tiborsiz va chalg'itadigan his qiladi, qahva va choyni suv bilan almashtiradi va chekmang.

Xotirani mustahkamlash uchun bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarish: ajoyib aqliy qobiliyatlarni beradigan ikkita vazifani bir vaqtning o'zida bajarish, televizorni radio yoniga qo'yish va ikkalasidan ma'lumot olishga harakat qilish va keyin ularning har biriga alohida e'tibor qaratishga harakat qilish, siz Sizning e'tiboringiz bitta muammoga yaxshiroq ekanligini bilib olasiz.

IQ testlarini o'tkazing: Miyangiz eng yuqori quvvatga ega bo'lganda, erta tongda foydalaning, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, IQ testlari natijasi 5% ga oshadi.

Oziq-ovqatlarni oz miqdorda iste'mol qilish: Ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish qonni faqat ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi, bu esa uni miyadan uzoqlashtiradi, bu sizni letargik va diqqatni yo'qotadi.

Uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiring: uglevodlarga boy ovqat ba'zi psixologik xavflarga qo'shimcha ravishda diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Bir-biriga bog'liq bo'lmagan ikkita narsa haqida o'ylash: masalan, qurbaqa va g'ildirak haqida o'ylash va iloji boricha ular orasidagi bog'lanishlarni topishga harakat qiling, chunki bu sizning boshingizdagi fikrlarni tahlil qilish qobiliyatini beradi.

Saqich iste'mol qilish: Saqich chaynash xotira va fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi, chunki u yurak tezligini oshiradi, miyaga ko'proq kislorod va glyukoza etkazib beradi, so'lak esa miyadagi o'rganish va xotira retseptorlarini yaxshilaydi.

Klassik musiqa tinglash: bu muammoni hal qilish qobiliyatingizni 15% ga yaxshilashning eng oson va tezkor yechimidir. Shunchaki [10 daqiqani klassik musiqa tinglashga] ajrating.

Hikoya tuzing: Ismlar va so'zlar ro'yxatini eslab qolishga harakat qiling, so'ngra ongingizda hikoya tuzing va ularga nomlar yoki so'zlarni alohida shaklda tarqating va ularni hikoyaga bog'lang.

Ko'p ayollar mening xotiramni qanday mustahkamlashni qiziqtiradi? Bu erda biz sizga ushbu muammoni hal qiladigan eng muhim maslahatlarni taqdim etdik, ammo siz kuchli xotira uchun doimo mashq qilishingiz kerak.