Homilador ayol va homila uchun foliy kislotasining ahamiyati nimada?

Folik kislota yoki foliy kislotasi vitamin (B) ning bir turi bo'lib, homilador bo'lishni rejalashtirayotgan ayollarga uni qabul qilish tavsiya etiladi va homiladorlikning birinchi qismida chaqaloqda asab naychalari nuqsonlari va boshqa tug'ilishlar rivojlanishining oldini olish uchun uni davom ettirish tavsiya etiladi. nuqsonlar.

Men aytib o'tganimdek, foliy kislotasi B vitaminlari (vitamin 9) dan biridir. Bu vitamin hujayralarni ishlab chiqarish va bo'linishda, shu jumladan qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.
Nima uchun homiladorlik paytida foliy kislotasini olish kerak?

Folik kislota bolangizni asab naychalari yoki orqa miya nuqsonlari, masalan, o'murtqa bifida rivojlanishidan himoya qiladi. Shuningdek, u tug'ma nuqsonlarning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, tanangiz foliy kislotasiga muhtoj, chunki u sog'lom qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun B12 vitamini bilan ishlaydi. Shunday qilib, siz anemiyadan (kamqonlikdan) qochasiz.
Bolaning miyasi va asab tizimi homiladorlikning dastlabki 12 haftasida shakllanadi, shuning uchun uni asab naychalari nuqsonlari va boshqa tug'ma kasalliklardan himoya qilish uchun foliy kislotasini qabul qilish juda muhimdir.
Sizga qancha foliy kislotasi kerak?

Shifokorlar, bola tug'ishni rejalashtirgandan so'ng, kunlik 400 mikrogram foliy kislotasini qo'shimchalar shaklida olishni tavsiya qiladilar. Keyin homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida qabul qilishni davom eting. Bundan tashqari, foliy kislotasi bo'lgan ko'p ovqat iste'mol qilish afzaldir.
Agar sizning oilangizda asab naychalari nuqsonlari bo'lsa, shifokoringiz foliy kislotasining juda yuqori sutkalik dozasini buyuradi yoki siz epilepsiya kabi tibbiy kasalliklar uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz foliy kislotasining yuqori dozasini buyurishi mumkin.
Homiladorlikning 13-haftasidan boshlab (ikkinchi trimestr) foliy kislotasini qabul qilishni to'xtatishingiz mumkin, ammo agar siz uni qabul qilishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, buning zarari yo'q.
Folat kislotasini olish uchun eyishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar

Folik kislota yashil bargli sabzavotlar, sitrus mevalar, to'liq donalar, dukkaklilar, xamirturush va mol go'shti ekstraktlarida mavjud. Folatga boy oziq-ovqatlardan ba'zilarini dietangizga kiritishga harakat qiling:
الlbruwly
no'xat
sarsabil
Bryussel gullari
حlحmص
jigarrang guruch
Kartoshka yoki pishirilgan kartoshka
dukkaklilar
Apelsin yoki apelsin sharbati
ạlbyḶ ạlmslwq
go'shti Qizil baliq