Zig'ir sutining qanday foydalari bor?

Ozish

Zig'ir suti lignan deb ataladigan kuchli o'simlik estrogeni bo'lgan diglyukozid sekuolarisirinolning 95% dan iborat. Ushbu elementlarda zig'ir urug'i sutining mavjudligi tana vaznini kamaytirishga va yog 'to'planishiga yordam beradi va shu bilan vazn yo'qotishga yordam beradi. Va zig'ir suti tarkibida laktoza va xolesterin yo'qligi sababli, u vaznni nazorat qilishga yordam beradi.

 Shishlarga qarshi xususiyatlar

Zig'ir suti funktsional oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u o'smaga qarshi xususiyatlari va antioksidantlar, tolalar va lignanlarning tarkibi bilan mashhur. Ushbu birikmalar saraton hujayralari, ayniqsa ko'krak va tuxumdonlar saratoni rivojlanishini oldini oladi. Zig'ir sutidagi magniy, vitamin B1, selen, fosfor va rux kabi muhim oziq moddalar saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

xolesterinni kamaytirish

Zig'ir sutidagi omega-3 yog 'kislotalarining yuqori miqdori umumiy va LDL xolesterin darajasini pasaytirishga va tanadagi HDL darajasini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sut tarkibidagi tolalar xolesterinning so'rilishini kamaytirish orqali uning miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Qandli diabetga chalinganlar uchun foydali

Zig'ir suti lignanlar va xun tolasi mavjudligi sababli anti-giperglisemik ta'sirga ega. Shuningdek, u glyukoza darajasini pasaytirish va diabet bilan og'rigan bemorlarning ahvolini yaxshilashda rol o'ynaydi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qondagi CRP ning yuqori darajasi diabet xavfini oshiradi, ammo zig'ir sutidagi ALA komponenti CRPni 75% ga kamaytirish va shu bilan diabet xavfini kamaytirishning bir usuli hisoblanadi.

Menopauza belgilarining oldini oladi

Ilmiy tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zig'ir suti issiq chaqnash kabi menopauza belgilaridan himoya ta'siriga ega. Menopauza paytida estrogen etishmovchiligi tez-tez uchraydi. Va zig'ir sutidagi lignanlar fitoestrogenlar bo'lganligi sababli, ular tanadagi estrogen darajasini muvozanatlashda yordam beradi va diet orqali menopauza belgilarini davolaydi.

Teri salomatligini kuchaytiruvchi vosita

Zig'ir suti terining silliqligi va namlanishini oshirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ohangni, sezgirlikni, suv yo'qotilishini va pürüzlülüğü kamaytiradi. Shuningdek, terining yallig'lanishi va qarish omillarini kamaytiradi.

Yurak salomatligini muhofaza qilish

Zig'ir suti yurak-qon tomir kasalliklariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum bo'lgan o'simlikka asoslangan omega-3 yog' kislotalari va ALA ning eng boy manbalaridan biridir. Ushbu ikki komponentni iste'mol qilish miyokard infarkti, aterosklerotik plitalar va qon tomirlari kabi yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

 miya rivojlanishi

Zig‘ir sutida ikki turdagi omega-3 yog‘ kislotalari mavjud: DHA va EPA, ular prenatal miya rivojlanishiga hissa qo‘shadi va yaxshi xulq-atvor va kayfiyatni saqlaydi.Boshqacha qilib aytganda, zig‘ir suti xotirani mustahkamlash va qobiliyatni oshirish bilan birga miya rivojlanishini yaxshilashga yordam beradi. Fazoviy vazifalarni o'rganish va mahorat.

ovqat hazm qilishni yaxshilash

Zig'ir suti eriydigan va erimaydigan tolaning yaxshi manbaidir. Erimaydigan tolalar laksatif vazifasini bajaradi va ich qotishining oldini oladi. Eriydigan tolalar ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlaydi.

Oziqlantiruvchi soch ildizlari

Zig'ir sutini iste'mol qilishning afzalliklari orasida quruq bosh terisi, mo'rt sochlar va kepek kabi ko'plab soch muammolariga qarshi kurashish kiradi. Ushbu muhim oziq moddalar soch ildizlarini oziqlantirishda va ularni kuchli va sog'lom qilishda katta yordam beradi.

Boshqa mavzular: 

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها