Siz doimo bosh og'rig'iga duchor bo'lgan odammisiz..sabablariga ehtiyot bo'ling

Amerika gazetasi tomonidan chop etilgan hisobotda aytilishicha, ba'zi turdagi bosh og'rig'i jiddiy holat belgisi bo'lishi mumkin; Masalan: uglerod oksidi bilan zaharlanish yoki uyqu paytida nafas olishning to'satdan uzilishi va ba'zida gormonal sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin.

Hisobotda, boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lmagan birlamchi bosh og'rig'i ko'pincha giperaktivlik yoki miyaning og'riqqa sezgir qismlari bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishini tushuntirdi.

Doktor dedi. Set Rankin, London Shifokorlar Klinikasi GM: "Ko'p odamlar bosh og'rig'ini "migren" deb atashadi, ammo bu to'g'ri emas va klassik bosh og'rig'iga hech qanday aloqasi yo'q."

U davom etdi: “O'chokli bosh og'rig'ining o'ziga xos turi bo'lib, u miya, nervlar va qon tomirlarining kimyoviy tarkibidagi ba'zi o'zgarishlar natijasida yuzaga keladi va oldini olish kerak bo'lgan bosh og'rig'i sabablarining o'ziga xos guruhi mavjud va bir qator bor. Bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan samarali davolash usullari, bu juda oddiy, bu sizning boshingizdagi og'riqdir.

U qo'shimcha qildi: "Ammo odamlar orasida eng ko'p uchraydigan bosh og'rig'i kuchlanish bosh og'rig'i bo'lib, u dunyoning kattalar aholisining yarmidan ko'piga ta'sir qiladi, oyiga bir yoki ikki marta, biroq ayni paytda ba'zi odamlar buni bundan yuqori stavkalarda olishadi".

Doktor Rankin kuchlanish bosh og'rig'ining ettita eng keng tarqalgan sababini ochib beradi, jumladan:

1. Suvsizlanish

"Etarlicha suv ichmaslik ko'pincha odamlarning bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, shuning uchun bosh og'rig'i bo'lsa, birinchi narsa etarli miqdorda suv ichishdir", dedi doktor Rankin.

U davom etdi: “Ko‘p hollarda suv ichgandan keyin bosh og‘rig‘idan qutulasiz, spirtli ichimlikdan boshi aylanayotgan odamlarning ko‘pchiligi bilishicha, alkogolli ichimliklar bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladi va bu umuman sog‘lom emas”.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ta'siri dastlab katta bo'lsa-da, suvsizlanish natijasida bosh og'rig'iga sabab bo'ladi va uni ichgandan keyin bir necha soat o'tgach organizm ko'p miqdorda suv yo'qotadi.

Hisobotda aytilishicha, odamlar suvsizlanganda, ularning miya to'qimalari biroz suv yo'qotadi, bu esa miyaning qisqarishiga va bosh suyagidan uzoqlashishiga olib keladi, bu esa miyani o'rab turgan og'riq retseptorlarini rag'batlantiradi.

2. Quyoshga qarash

Hisobot strabismusning bosh og'rig'iga olib kelishi mumkinligini tasdiqladi va quyoshga tikilish strabismusning sababidir.

Doktor Rankin shunday dedi: “Quyoshdan himoya koʻzoynak taqish haqiqatan ham yordam berishi mumkin, lekin baʼzida yigʻilish xonasida foydalanilganda gʻalati koʻrinishga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz toʻgʻridan-toʻgʻri quyosh nuriga qaramaslikdan boshlashingiz mumkin va har safar, hatto bir necha daqiqa dam olishingiz kerak. , kompyuter va planshet ekranlari va smartfonlarga qarashdan.

3. kech qolish

"Etarli darajada uxlamaslik sizni bosh og'rig'i va boshqa ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishiga hayron bo'lmaysiz", dedi Rankin. Masalan: semirish, yurak xurujining yuqori darajasi va ko'plab sog'liq muammolari.

Shuning uchun doktor Rankin bu kuchlanish bosh og'rig'ini engillashtirish uchun dam olishimiz kerakligini aytdi.

4. Shovqin

Doktor Rankin: "Shovqin sizga bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, shuning uchun siz undan qochishingiz kerak va agar shovqin juda baland bo'lsa, quloqchani ishlatib ko'ring", dedi.

5. Dangasalik va letargiya

Doktor Rankin shunday dedi: "Uzoq vaqt o'tirib yolg'on gapiradigan va mashq qilmaydigan odamlarning boshi tez-tez og'riydi..divanni tashlab, stolingizga o'tiring..to'shakni tashlab, mashq qiling. Bu hayotingizni o'zgartirishga hissa qo'shadi. 10 xil usulda, ulardan eng muhimi: stavkalaringiz pasayadi." bosh og'rig'i bilan."

6. Noto'g'ri o'tirish

Noto'g'ri o'tirish holati sizni bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin; Chunki u yuqori orqa, bo'yin va elkalarga ko'proq bosim keltirib, bosh og'rig'iga olib keladi.

“Sizga tik o‘tiring, deb turgan o‘qituvchingiz doim haq edi”, dedi doktor Renkin.

7. Ochlik

Ovqatlanmaslik bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, ammo bu donut va muzqaymoq iste'mol qilish uchun bahona emas, lekin agar siz uzoq vaqt ovqat eyishni to'xtatsangiz, bu sizga bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Doktor Rankin shunday dedi: "Trans-uglevodlar va shakar ularni iste'mol qilgandan so'ng qisqa vaqt ichida qondagi qand miqdorining tez pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz oz miqdorda ovqat iste'mol qilishingiz va bosh og'rig'ini his qilsangiz, miqdorini oshirishingiz kerak, ayniqsa ovqat paytida. ovqat. nonushta".

U davom etdi: “Ochig‘ini aytganda, nonushta qilmasangiz, kunning o‘rtasida bosh aylanishi va bosh og‘rig‘idan shikoyat qilib shifokorlarga murojaat qilayotgan bemorlarning soni hayratga tushishi mumkin.

Xulosa qilib aytganda, bosh og'rig'ining oldini olish bo'yicha bir qator maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: dam oling, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning, shoshqaloq bolalardan kelib chiqadigan bosh og'rig'ini oldini olish uchun quloqqa tiqinlar taqing, biroz uxlang, mashq qiling, tik o'tiring, nonushta qiling va bir piyola suv iching.

"Agar ushbu usullarning barchasiga amal qilganingizdan keyin boshingiz og'riyotgan bo'lsa yoki ularga amal qila olmasangiz, sizga nima taklif qilishimiz va barcha savollaringizga javob berish uchun London Doctors Clinic-ga tashrif buyurishingiz mumkin."