Ashwagandha o'ti nima va nima uchun u hozir juda mashhur?

Ashwagandha o'ti nima va nima uchun u hozir juda mashhur?

Ashvagandha taniqli shaxslar va ijtimoiy media foydalanuvchilari orasida, ayniqsa TikTok-da, ko'p sabablarga ko'ra mashhur bo'ldi, xususan, uning uyquni yaxshilash, tashvishlarni yo'qotish, xotirani kuchaytirish va hatto mushak massasi.

Ammo bu sehrli o't haqiqatan ham uyquga yordam beradimi?

Bunga javob berish uchun shuni bilishimiz kerakki, Ashvagandha yangi davolash usuli emas.U Hindiston kabi mamlakatlarda ming yillar davomida turli kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan va Janubiy Osiyodan an'anaviy davolash tizimi hisoblanadi.

Ashvagandhani uyquga yordam berish uchun ishlatadiganlar uning ma'lum tinchlantiruvchi xususiyatlaridan foydalanishlari mumkin, chunki sichqonlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar unda trietilen glikol deb ataladigan kimyoviy birikmani aniqladi.

Vashington Post tomonidan e'lon qilingan hisobotga ko'ra, bu birikma ko'plab trankvilizatorlar va tutilishga qarshi dorilar tomonidan maqsad qilingan bir xil retseptorlari bo'lgan GABA retseptorlariga ta'siridan tashqari, uyquni rag'batlantirish uchun javobgar bo'lishi mumkin.

Odamlarda o'tkazilgan beshta randomizatsiyalangan sinovning meta-tahlili, shuningdek, ashwagandha platsebo bilan solishtirganda umumiy uyqu vaqtini taxminan 25 daqiqagacha oshirishga olib keldi.

Bu, shuningdek, ishtirokchilarning baholashiga ko'ra, uyqu samaradorligi va sifatining sezilarli yaxshilanishiga olib keldi.

Ammo ashwagandha uyquni etarli darajada qo'zg'atishi mumkin bo'lsa-da, uni uzoq muddatli yechim sifatida ko'rib chiqmaslik kerak.

Yon effektlar

Bunga parallel ravishda, odamlarning bu o'tga qiziqishining eng keng tarqalgan sabablaridan ba'zilari biroz stress va tashvishdir, ammo bu masalani o'rganayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, natijalar kam va hatto aralash natijalar ham bor.

O'z navbatida, Weill Cornell tibbiyot kollejining integrativ salomatlik bo'yicha direktori o'rinbosari Chetty Parix o'tni cheklangan vaqt davomida ishlatishni maslahat berib, yuqori dozalarni qabul qilgan bemorlar ko'pincha oshqozon-ichak traktining ko'ngil aynishi yoki diareya kabi nojo'ya ta'sirlari va jiddiy jigar shikastlanishi haqida xabar berishlarini ta'kidladi. yuqori dozalari bilan bog'liq.

Brigham va ayollar kasalxonasi va Garvard tibbiyot maktabi qoshidagi Osher integral salomatlik markazining tibbiy va ta'lim bo'yicha direktori Darshan Mehta ashwagandha xavfsiz ekanligini tushuntirgan bo'lsa-da, u ashwagandha mahsulotlaridagi aralashmalar haqiqiy tashvish ekanligini aytdi.

Uning qo'shimcha qilishicha, o'tmishda ba'zi mahsulotlarda og'ir metallar topilgan va ashwagandha bilan bog'liq jigar shikastlanishi, ba'zan kasalxonaga yotqizish va o'tkir jigar etishmovchiligi bilan yakunlangan, bu muammolar bilan bog'liq.

Kim undan qochishi kerak?

Shunisi e'tiborga loyiqki, Ashwagandhadan qochish kerak bo'lganlar bor, masalan, homilador yoki emizikli ayollar.. O'tni og'riq qoldiruvchi (gabapentin yoki benzodiazepinlar kabi) dorilar bilan aralashtirib yubormaslik kerak.

Bundan tashqari, ashvagandhani iste'mol qilgandan keyin oshqozon buzilishi va ko'ngil aynishi kabi alomatlardan aziyat chekadigan odamlar, undan qochish yaxshiroqdir, chunki ashwagandha tungi soyalar oilasiga tegishli bo'lib, ba'zi odamlar bunga toqat qilmaydi. pomidor.

Baliqlar 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radilar