Bayramda ortiqcha vazndan qanday qochish kerak?

Hayit bayrami oilalar bilan baxtli damlar, qarindoshlar va do'stlar bilan uchrashish va afsunlar qilishning guvohi bo'lib, shuning uchun ko'p odamlar turli xil mazali narsalarning mavjudligi bilan ortiqcha ovqatlanishdan aziyat chekishi mumkin. Shu munosabat bilan, sog'liq va ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Frida Malumvi tanamiz salomatligini saqlash va oilamiz va qarindoshlarimiz bilan o'tkazadigan bayramlardan zavq olish uchun har bir kishi amal qilishi kerak bo'lgan ba'zi maslahatlarni taqdim etadi.

Oilaviy ziyofatlarda va hayit bayramlarida mavjud ovqatni oz miqdorda iste'mol qilish kerak va ovqatni asta-sekin iste'mol qilish kerak.

Siz ko'proq yangi meva, sabzavotlar va salatlarni iste'mol qilishingiz kerak, bu sizning dietangizni muvozanatlashda yordam beradi.

Baliq va tovuq kabi kamroq proteinli idishlarga ko'proq e'tibor qarating.

Ko'p miqdorda shakar o'z ichiga olgan sharbatlar va alkogolsiz ichimliklar o'rniga etarli miqdorda suv iching.

Non va makaron kabi ko'p miqdorda tola va to'liq donlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, ichak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan yangi sut eyishingiz mumkin.

Yong'oq, chips, quritilgan mevalar va hokazo kabi ovqatlarni kun davomida doimiy ravishda iste'mol qilmaslik kerak va faqat ovqatlanish vaqtida ovqatlaning. Va agar siz ushbu taomlarni iste'mol qilishni istasangiz, yong'oqning tuzsiz navlarini yoki yangi mevalarni tanlang.

Agar siz ortiqcha ovqatlansangiz, ertasi kuni engilroq ovqat eyishga harakat qiling.

Har kuni iloji boricha jismoniy mashqlar qiling, oilangiz bilan sayrga boring, suzishga boring yoki hatto uyda aerobika va yoga bilan shug'ullaning.