Dietsiz va jismoniy mashqlarsiz qattiq qorin

Sport jismoniy tayyorgarlikning eng muhim sabablaridan biridir.. U qon aylanishini yaxshilaydi va sizga sog'lom va sog'lom tana beradi.. Ammo ish bosimi va vaqt etishmasligi kunlik mashq qilishga imkon bermasa-chi.

Hech qanday kuch va vaqt sarflamasdan kerakli natijani beradigan bir nechta maslahatlar mavjud.

o'tirish usuli

To'g'ri orqa holatda o'tirish qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi va shu bilan uyg'un tanaga ega bo'ladi.

Etarlicha suv iching

Suvsizlanish organizm ichida suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi va shu bilan qorin bo'shlig'i paydo bo'ladi.Suvsizlanishni oldini olish uchun etarli miqdorda suv ichish kerak.

ovqatni yaxshilab chaynash

Tana oshqozon va ichakdagi ovqatni parchalash uchun harakat qiladi.. Shuning uchun ovqatni sekin yeyish va yaxshilab chaynash, ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtirishga yordam beradi, shuningdek, tez ovqatlanganda havo yutishini kamaytiradi.

Rohatlaning

Stress va hushyorlik bel sohasidagi yog'larning to'planishini ko'paytirishini bilasizmi? Shuning uchun biz sizga har kuni dam olish va o'zingiz yoqtirgan narsani qilish uchun vaqt ajratishingizni maslahat beramiz.

 Ovqat hazm qilish xamirturushlarini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling

Probiyotiklar ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan bakteriyalar bo'lib, hazm qilishga yordam beradi va ularni o'z ichiga olgan yogurt, sut, tuzlangan bodring va karam kabi ko'plab oziq-ovqatlar mavjud.

Yurish

O'ttiz daqiqa yurishga harakat qiling, agar buning uchun etarli vaqt topa olmasangiz, liftni zinapoyaga almashtirishingiz mumkin, shuningdek, mashinangizni odatdagidan uzoqroq joyda to'xtashingiz mumkin, shu bilan kundalik harakatingizni oshiradi.

Saqich chaynashdan saqlaning

Saqich chaynash havo miqdorini yutib yuboradi va shu bilan qorin bo'shlig'ining paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun uni doimiy ravishda chaynashdan saqlanish afzalroqdir.