Kilo yo'qotishga yordam beradigan kundalik va yoqimli odatlar

Kilo yo'qotishga yordam beradigan kundalik va yoqimli odatlar

Ko'p odamlar uchun vazn yo'qotish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, ovqatlanish intizomini talab qilishdan tashqari, mashq qilish uchun etarli vaqtga ega bo'lmaganlar uchun.

Biroq, Fox News tomonidan e'lon qilingan hisobotga ko'ra, kundalik odatlarimizga oddiy, murakkab bo'lmagan va ayni paytda yoqimli qadamlarni qo'shish ko'proq kaloriyalarni yoqish va ovqatga bo'lgan ishtahani kamaytirishga yordam beradi.

Ko'proq kuling

Tadqiqotlarga ko'ra, kaloriyalarni yoqishning qiziqarli usullaridan biri kuniga atigi 10-15 daqiqa kulish bo'lib, u 40 kaloriyagacha yoqishi mumkin.

Uzoqdan saf torting

Shuningdek, siz mashinangizni uzoqroq joyga qo'yishingiz mumkin, u erda siz ko'proq piyoda yurishingiz yoki metrodan tushishingiz kerak, bu sizning kuningizga qo'shimcha harakat qo'shish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Ovqatdan keyin yurish

Ovqatdan keyin ko'proq vaqt o'tirishning o'rniga, tez yurishga harakat qiling, chunki bu oziq-ovqatingizdan to'g'ridan-to'g'ri hujayralaringizga energiya yuboradi, ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini kamaytiradi va energiyani darhol sarflaydi.

Uy biznesi

Uy atrofida kir yuvish va qayta ishlash kabi kichik vazifalarni bajarish ham sizni harakatga keltiradi.

Misol uchun, 30 daqiqa davomida changyutgichni tozalash, agar siz 99 funt og'irlikda bo'lsangiz, 120 kaloriya, 124 kilogramm bo'lsa, 150 kaloriya va 166 kilogramm bo'lsa, 200 kaloriya yoqishi mumkin.

Uyingiz atrofida sayr qiling

Kilo yo'qotishning yana bir qiziqarli usuli - agar siz tushlik qilish uchun do'stingiz bilan uchrashish uchun erta kelsangiz, kvartirangiz, ofisingiz yoki shahar atrofida sayr qilishdir.

Bu tana haroratini yuqori darajada ushlab turishi va pastki ekstremitalardagi bo'g'imlarning qattiqlashishiga yordam berishi mumkin.

Chuqur nafas oling

Bundan tashqari, ovqatlanishdan oldin 4-5 chuqur, sekin nafas olish tananing kaloriyalarni yoqish va ularni saqlash qobiliyatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sovuq suv bilan dush oling

Sovuq dush qabul qilish kaloriyalarni yoqishning keng tarqalgan usuli hisoblanadi.Biz sovuq haroratga duch kelganimizda, tanamizda ikki turdagi yog 'hujayralari mavjud: oq yog' va jigarrang yog'.

Sovuq dush issiqlik hosil qilish va asosiy tana haroratini saqlab turish uchun kaloriyalarni yoqish orqali jigarrang yog'larni faollashtiradi, deb ishoniladi.

etarli uyqu

Uyqu vaqtida tana ta'mirlash va tiklash rejimiga kiradi, chunki yaxshi uyqu yaxshi gormonal funktsiyani anglatadi va siz ham ortiqcha ovqatlanish ehtimoli kamroq bo'ladi.

Stress gormoni kortizol yuqori bo'lmaydi, ayniqsa, bu gormonning ko'payishi yog'ning ko'payishiga olib kelishi mumkin.

2024 yil uchun Chayon sevgisi bashorati