Tug'ilgandan keyin ortiqcha vazndan xalos bo'lishga beshta maslahat yordam beradimi?

خmsس Nصئئ  Tug'ilgandan keyin ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam berasizmi?
Birinchisi: Emizishni qabul qilish.Ilmiy emizish, agar u oziq-ovqat miqdorining ko'payishi bilan birga bo'lmasa, vazn yo'qotish va yog 'yoqilishiga yordam beradigan eng yaxshi usullardan biridir.
Ikkinchidan: Sog'lom ovqatlanish: meva, sabzavotlar va emizikli onalar uchun kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi, masalan, sut, yog'siz sut, pishloq, ismaloq va mallow....
Fasol, yasmiq va don kabi tolaga boy ovqatlar,
Va uzoqroq turing yoki qovurish, shirinliklar, shakar, alkogolsiz ichimliklar va yog'larni keskin kamaytiring.
Uchinchidan: sport, ayniqsa kuniga yarim soat yurish, aerobika yoki suzish.
To'rtinchidan: Kechasi ovqat eyishdan yoki juda engil ovqatdan saqlaning va nonushta muhimligini ta'kidlang.
Beshinchisi: Ko'p suv iching.