Nootropiklar, shuningdek, antioksidant, yallig'lanishga qarshi va moslashuvchan xususiyatlarni namoyish etishi ko'rsatilgan, ular mohiyatiga ko'ra neyroprotektivdir. Boshqa neyronal faoliyatlar miyani toksinlardan himoya qilishga yordam beradi, kognitiv moslashuvchanlik kabi ijro etuvchi funktsiyalarni yaxshilaydi, xotirani kuchaytiradi va neyrooplastiklikni rivojlantiradi, bularning barchasi miyaning yaxshi ishlashi va salomatligi bilan uzoq umr ko'rishiga yordam beradi.

Ba'zi nootropiklar stressga chidamlilikni oshiradi va kayfiyatni muvozanatlashtiradi, xotirjamlik va xotirjamlikni anglatadi. Umuman olganda, yuqori sifatli nootropiklar ongni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.

Nootrop turlari

Nootropiklarning tabiiy manbai sifatida ishlatiladigan o'simliklar, zamburug'lar va o'tlar ro'yxatiga ashwagandha, ginkgo biloba, sherning yeli, Panax ginseng, kanna (Scletium tortusum) va Rhodiola rosea kiradi.

Bundan tashqari, fitokimyoviy deb ataladigan fitonsidlar ham mavjud bo'lib, ular inson salomatligi uchun foydali bo'lgan o'simliklarda mavjud bo'lgan tabiiy birikmalardir. Ko'pgina fitokimyoviy moddalar o'ziga xos antioksidant xususiyatlarni o'z ichiga oladi va ularning aksariyati immunitetning mustahkamligi, gormonlar muvozanati va miya qanchalik yaxshi ishlashi kabi sog'liqning boshqa sohalariga ham yordam beradi.

Misol uchun, yashil choyda mavjud bo'lgan L-theanine, fitokimyoviy nootropik bo'lib, bo'shashgan va diqqatni jamlagan ruhiy holatni yaratish qobiliyati tufayli kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Antioksidant kompleksi resveratrol, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega polifenol, uzum, rezavorlar, kızılcık, yeryong'oq, pista va hatto shokolad kabi turli xil oziq-ovqatlardan olinishi mumkin va u miyadagi qon oqimini va kognitiv vazifalarni bajarishni yaxshilaydi.

Albatta, kofein ko'pchilik tomonidan shokolad iste'mol qilish yoki choy yoki qahva ichish orqali doimiy ogohlantiruvchi vosita sifatida ishlatiladi va u aqliy faoliyatni yaxshilaydi (masalan, diqqatni jamlash, diqqat, ijro etuvchi funktsiyalar va boshqalar).

Shu nuqtai nazardan, dietolog professor Eshli Jordan Ferreyra "sintetik kofein" ni qabul qilishdan ogohlantirdi va o'simliklardan olingan kofeinni iste'mol qilishga ehtiyot bo'lishni maslahat berdi, masalan, butun kofe mevasi, yashil qahva loviya va choy.

Miya salomatligi uchun nootropik foyda

Professor Ferreyra nootropiklarning miya sog'lig'iga foydalari haqida gapirib, shunday dedi: "Hayot uchun zarur bo'lgan keng ko'lamli faoliyat va his-tuyg'ular uchun kognitiv moslashuvchanlik uning asosidir. Bunga empatiya, bahs-munozaralar, impulslarni boshqarish, stressni tartibga solish, yo'nalishlarni o'zgartirish, strategik rejalashtirish, ijodiy yozish, muammolarni hal qilish va ko'p vazifalarni bajarish kiradi.

Shunchaki kitob o'qish va bir vaqtning o'zida o'qilayotgan narsani tushunish aqldan kognitiv moslashuvchanlik ko'nikmalaridan foydalanishni talab qiladi.

2014 yilgi dalillarga asoslangan qo'shimcha va qo'shimcha tibbiyot klinik sinovida sinovdan o'tgan barcha neyrokognitiv sohalardan Kanna kabi nootropik kognitiv moslashuvchanlikni, shu jumladan ijro etuvchi funktsiya ko'nikmalarini yaxshilaydi, deyish mumkin.

Xuddi shunday, jenshen kayfiyatni muvozanatlashda yordam beradi va charchoqni his qilmasdan faol ishlaydi, ayniqsa kognitiv vazifalarni bajarayotganda, chunki u tabiiy himoya omili bo'lib xizmat qiladi, ya'ni u kislorod iste'molini oshirmasdan aqliy faoliyat qobiliyatini va jismoniy ishlash qobiliyatini oshirish qobiliyatini namoyish etadi. .

Nootropiklar xavfsizdir

Doktor Uilyam Koulning so'zlariga ko'ra, funktsional tibbiyot amaliyotchisi, nootropik ingredientlar nufuzli brendlar va sifatli mahsulotlardan tanlangan bo'lsa, aksariyat nootropiklar odatda xavfsiz hisoblanadi.

Uning ta'kidlashicha, nootrop moddalar o'nlab yillar davomida qo'llanilgan va ba'zilari hatto minglab yillar davomida ishlatilgan va klinik sinovdan o'tgan. Ammo Koul qo'shimcha qildi: "Mening maslahatim asta-sekin boshlash va tanani tinglash va shunga mos ravishda moslashish, har doim qabul qilayotgan har qanday qo'shimchalar haqida doktoringizga aytib berishdir."

U har bir inson noyob ekanligini va ba'zi odamlar turli nootropik ingredientlarga nisbatan sezgir (yoki sezgir) bo'lishi mumkinligini qo'shimcha qildi. Xun yoki turmush tarzidagi har qanday o'zgarishlarda bo'lgani kabi, har qanday ozuqaviy qo'shimchani boshlashdan yoki vaqti-vaqti bilan sog'lig'ingizga nootropik ingredientlarni qo'shishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Mutaxassislar, agar odam dori-darmonlarni qabul qilsa yoki sog'lig'idan aziyat cheksa, va, albatta, ayol homilador yoki emizikli bo'lsa, shifokorga murojaat qilish zarurligini ta'kidlaydi.