Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni tashlang va ularni oziq-ovqat bilan almashtiring

Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni tashlang va ularni oziq-ovqat bilan almashtiring

Yallig'lanish organizmning infektsiyaga javobi bo'lishi mumkin, ammo Garvard universiteti hisobotiga ko'ra, u "tanadagi keraksiz moddalarga, masalan, sigaretaning tutuni yoki ortiqcha yog 'hujayralari, ayniqsa qorin yog'i toksinlari" ga reaktsiya bo'lishi mumkin.

Surunkali yallig'lanish deb nomlanuvchi oxirgi turdagi yallig'lanish sog'liq uchun ba'zi xavflarga ega bo'lishi mumkin. Ammo Deseret News veb-saytida e'lon qilingan narsaga ko'ra, yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradigan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud.

Mevalar, sabzavotlar va ziravorlar, Health Line ma'lumotlariga ko'ra, yallig'lanishga qarshi kurashadigan ovqatlar qatoriga kiradi, chunki ular surunkali yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni o'z ichiga oladi.

1. Pomidor

WebMD ma'lumotlariga ko'ra, pomidorlarda likopen va S vitamini mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

2. Ismaloq

Ismaloq va bargli ko'katlar yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishi ma'lum. 2020 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ismaloqdan olingan tikamin ekstraktlari yallig'lanishni kamaytirishda foydalidir. Bargli ko'katlar E vitaminiga ham boy, bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

3. Qalampir

Mikroorganizmlar jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, karam K vitaminiga boy bo'lgani uchun u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Mind Body Green veb-saytiga ko'ra, karam, shuningdek, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi.

4. Qizil ikra

Qizil ikra omega-3 ga boy baliq ekanligi ma'lum bo'lib, u yallig'lanishni kamaytirish uchun muhimdir. Artrit fondi tomonidan nashr etilgan ma'lumotlarga ko'ra, orkinos va skumbriya kabi boshqa yog'li baliqlar ham surunkali artrit uchun yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

5. Qora shokolad

Qora shokolad tarkibida flavanollar, polifenollar va teobromin mavjud. Medical News Today nashriga ko'ra, qora shokoladning ba'zi afzalliklari yallig'lanishni kamaytirish, insulin qarshiligini pasaytirish, qon bosimini pasaytirish va qon oqimini yaxshilashni o'z ichiga oladi.

6. Har xil ovqatlar

Yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan ovqatlar ro'yxatiga qulupnay, gilos, bodom, apelsin, ananas, sarimsoq, gulkaram, uzum va zaytun moyi kiradi. Web MD ma'lumotlariga ko'ra, butun donalar, jo'xori uni, jigarrang guruch, loviya, o'tlar va ziravorlar ham yallig'lanishga qarshi ovqatlar hisoblanadi.

Mukammal sog'lom qora shokolad

Garvard universiteti ma'lumotlariga ko'ra, qora shokolad flavanollar, temir, rux, mis, magniy va fosfor bilan to'ldirilgan. Tanlash mumkin bo'lgan qora shokoladning ideal foizi 70% yoki undan yuqori, chunki u flavanollarning eng katta foizini o'z ichiga oladi. Biroq, ehtiyot bo'lish kerakki, achchiqlik flavanollarning yuqori foizi bilan kuchayadi, ammo bu to'siqni yunon yogurti va mevalari bilan iste'mol qilish orqali engish mumkin.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati