Yomon kayfiyat buzilish emas, balki bu vitaminlarning etishmasligi bilan bog'liq

Yomon kayfiyat buzilish emas, balki bu vitaminlarning etishmasligi bilan bog'liq

"Health Shots" veb-saytida e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, kayfiyatning o'zgarishi, ba'zida asabiylashish, asabiylashish yoki qayg'u va ruhiy tushkunlik bilan bog'liq 5 ta oziqlanish etishmovchiligi mavjud:

1. D vitamini tanqisligi

D vitamini organizmda serotonin gormoni ishlab chiqarishni ko'paytirish usullaridan biridir.Shuning uchun D vitaminining etarli darajada bo'lmasligi kayfiyatning buzilishi bilan bog'liq. Quyosh nuriga ta'sir qilish D vitamini olishning eng yaxshi usullaridan biridir.

2. B vitaminining etishmasligi

B vitamini, shu jumladan B6, B12 va foliy kislotasi asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. B guruhi vitaminlarini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik serotonin va dopamin ishlab chiqarishga ta'sir qilishi va kayfiyat barqarorligiga ta'sir qilishi mumkin.

3. Temir tanqisligi yoki kamqonlik

Temir qondagi kislorodni tashishda muhim rol o'ynaydi va uning etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin. Anemiya bilan og'rigan odamlarda miyaga kislorod yetkazib berish kamayganligi sababli charchoq, asabiylashish va kayfiyat o'zgarishi mumkin.

4. Magniy tanqisligi

Tana bir qator muhim funktsiyalarni, shu jumladan neyrotransmitter funktsiyalarini bajarish uchun magniyga muhtoj. Tanadagi magniyning past darajasi tashvish, stress va depressiya xavfini oshirishi mumkin.

5. Omega-3 yog 'kislotasi tanqisligi

Omega-3 yog 'kislotalari, ayniqsa EPA va DHA, ruhiy tushkunlik kabi ruhiy salomatlik muammolarini oldini oladi va baliq yog'i, zig'ir urug'i va yong'oqni iste'mol qilish tanadagi omega-3 darajasini oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Uloq 2024 yil uchun sevgi munajjimlar bashorati