Oziq-ovqat orqali o'pkani qanday kuchaytirish mumkin?

Oziq-ovqat orqali o'pkani qanday kuchaytirish mumkin?

O'pka nozik kislorod zavodi bo'lib, tashqi omillarga shunchalik sezgirki, hatto sovun pufakchalari va chang dog'lari ham ulardagi minglab hujayralarga zarar etkazishi mumkin. Ammo inson tanasining boshqa ichki organlaridan farqli o'laroq, o'pka atrof-muhit bilan o'zaro aloqada bo'lgan kam sonli organlardan biridir va shuning uchun ular har kuni ko'plab patogenlar, ifloslantiruvchi moddalar va allergenlarga duchor bo'ladilar.

Biroq, "Faqat mening sog'ligim" nashriyotida e'lon qilingan, doktor Nikelish Anand, maslahatchi-geriatrning hisobotiga ko'ra, dietaga bir nechta oddiy o'zgartirishlar kiritish orqali o'pkaning sog'lig'ini saqlash va ularning ish faoliyatini yaxshilash mumkin:

Pomidor

Pomidor mevalari va sharbatlarida likopen ko'p bo'lib, bu ularga antioksidant xususiyatlarni beradi, bu havo yo'llarining yallig'lanishini kamaytiradi va astmaning oldini olishga yordam beradi.

الlشsاy أخضlأخضr

Kuniga ikki stakan yashil choyni iste'mol qilish o'pka mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytiradi.

جljzز

Muntazam ravishda yong‘oq iste’mol qilish o‘pka sig‘imini oshiradi. To'liq bir hovuch yong'oq tarkibida mushaklar kuchini va sog'lig'ini oshiradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.

الlmsمmsh

O'riklarda yuqori darajadagi A vitamini mavjud bo'lib, u nafas yo'llarining shilliq qavatini saqlaydi va tiklaydi, infektsiya xavfini kamaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi.

ثlثwm

Sarimsoq o'pkani ko'p miqdorda allitsin bilan ta'minlaydi, bu o'pkadagi zararli bakteriyalarni o'ldiradigan va yallig'lanishni kamaytiradi. Agar sarimsoq ezilgan, maydalangan yoki maydalangan bo'lsa, bu yaxshi.

الlbruwly

Brokkoli ko'p miqdorda tolaga ega va o'pkaning yallig'lanishiga qarshi kurashish qobiliyatiga ega. Brokkoli tarkibidagi sulforafanning yuqori miqdori ham zararli bakteriyalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Brokkoli xom ashyosi yoki qaynatilgan holda salat yoki yonma-ovqatlarda iste'mol qilinishi mumkin.

زlزnjbyl

Zanjabilni iste'mol qilish o'pkadagi toksinlardan xalos bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bir chashka yashil choyga solingan maydalangan yoki maydalangan zanjabil o‘pka va havo yo‘llarini ifloslantiruvchi moddalarni olib tashlash uchun eng kuchli detoks ichimliklardan biridir.

To'liq donalar

Jigarrang guruch, jo'xori, arpa va boshqa turdagi to'liq donlar antioksidantlar hisoblanadi, ular ifloslangan havoda nafas olish ta'sirini o'zgartirishi mumkin. To'liq don tarkibida E vitamini va selenning yuqori miqdori ham o'pka metabolizmini yaxshilaydi.

Bargli sabzavotlar

Yashil bargli sabzavotlar inson tanasini o'pka sog'lig'ini yaxshilaydigan muhim vitaminlar bilan ta'minlaydi. Ismaloq, karam va marulni salatlarda yoki asosiy taom sifatida iste'mol qilish mumkin.

tsitrus mevalari

Apelsin, limon va greyfurt kabi mevalarda ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, ular nafas olish yo'llari infektsiyalari bilan kurashadi va nafas olishni yaxshilaydi. Uni xom holda ertalab yoki kechki ovqat sifatida yoki tetiklantiruvchi sharbat sifatida iste'mol qilish mumkin.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج