Ăn theo cách của bạn để hạnh phúc

 Nhiều người trong chúng ta cảm thấy tội lỗi về việc ăn uống, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng nếu bạn thay đổi quan điểm về việc ăn uống và những gì chúng ta ăn là cách để đưa bạn đến hạnh phúc thực sự?

Một số người có thể thắc mắc, nhưng thực tế là mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng đến chúng ta theo cách tích cực hoặc tiêu cực. Làm thế nào nếu chúng ta chế nhạo những gì chúng ta ăn để làm cho chúng ta hạnh phúc.

Những thực phẩm quan trọng nhất giúp bạn hạnh phúc

Cá hồi
Ăn cá hồi một hoặc hai lần một tuần là đủ để thay đổi tâm trạng và cảm thấy vui vẻ, bởi vì cá hồi chứa omega-3, giúp loại bỏ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm và thay đổi tâm trạng tốt hơn, và cá hồi chứa vitamin D, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và chống lại rối loạn rối loạn cảm xúc theo mùa và trầm cảm.

Cà phê và trà xanh
Cà phê rất giàu caffeine có tác dụng giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng và mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc, trong khi trà xanh rất giàu theanine có tác dụng làm dịu não bộ và cải thiện khả năng tập trung.

Vitamin D
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe con người, cả về thể chất và tâm lý, có khả năng cải thiện tâm trạng, cảm thấy hạnh phúc và điều trị chứng trầm cảm. điều quan trọng là phải ăn một số thực phẩm có chứa nó hoặc Uống thuốc vitamin D.

Quả mâm xôi
Các loại quả mọng có đặc điểm là chứa các chất giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của não và đặc biệt nó có khả năng duy trì hoạt động hóa học của não nên rất quan trọng cho một tâm trạng tốt.

Tiêu
Hạt tiêu ở tất cả các dạng của nó đều rất giàu vitamin C, vì vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cortisol (hormone căng thẳng), vì vậy chúng ta sẽ bình tĩnh và vui vẻ khi ăn hạt tiêu.

nước
Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể và điều chỉnh tâm trạng, nhưng nếu cơ thể bị mất nước, tâm trạng sẽ thay đổi ngay lập tức, và đó là dấu hiệu mất nước đầu tiên.

hàu
Hàu là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 quan trọng và phong phú nhất, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu vitamin B12 có vai trò dẫn đến cảm giác buồn bã và trầm cảm, vì vậy cần ăn hàu để cung cấp cho cơ thể vitamin B12 để cảm thấy vui vẻ. .

sô cô la đen
Nó có ma lực, không chỉ ở hương vị, mà còn ở lợi ích của nó và những gì mang lại cho người ta cảm giác hạnh phúc khi ăn nó, sở dĩ có điều này là vì nó có chứa các chất làm giảm cortisol (hormone căng thẳng) và cho phép não tiết ra hormone. mang lại cảm giác hạnh phúc.