Để cải thiện hiệu suất hàng ngày thông qua thực phẩm

Để cải thiện hiệu suất hàng ngày thông qua thực phẩm

Hiểu được mối liên hệ giữa chế độ ăn uống lành mạnh và năng suất có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Trong thế giới phát triển nhanh ngày nay, năng suất thường được coi là chìa khóa dẫn đến thành công. Mọi người đều muốn đạt được nhiều hơn trong thời gian ngắn hơn và đạt được mục tiêu một cách hiệu quả.

Theo Hindustan Times, trong khi có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến năng suất thì dinh dưỡng lại là yếu tố thường bị bỏ qua, mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để cải thiện năng suất, bởi thực phẩm ăn vào có tác động trực tiếp đến mức năng lượng, hãy tập trung và năng suất chung. Nói cách khác, một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cho sự thành công trong nghề nghiệp của bạn. Do đó, chuyên gia Vasundhara Agrawal, chuyên gia tư vấn về chế độ ăn uống và lối sống, khuyên bạn nên chọn các bữa ăn cân bằng có chứa protein nạc, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh để tăng năng suất làm việc, giải thích mối quan hệ giữa dinh dưỡng và năng suất và cách tăng năng suất của bạn bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh , như sau:

1. Năng suất và lượng đường trong máu

Cơ thể chúng ta chuyển đổi phần lớn thức ăn chúng ta tiêu thụ thành glucose. Năng lượng chúng ta cần cho các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như hoạt động của bộ não, được cung cấp bởi glucose. Do đó, một trong những lý do chính khiến chúng ta đôi khi khó tập trung khi cảm thấy đói là do mức độ glucose thấp liên quan đến nó. Theo các nghiên cứu, ăn trái cây và rau quả trong ngày cực kỳ có lợi cho cơ thể và tâm trí.

2. Hoạt động tích cực về tinh thần và thể chất

Bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết cho quá trình trao đổi chất có lợi của cơ thể, nếu thiếu nó, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn có thể bị suy giảm.Ví dụ, axit béo omega-3 và carbohydrate phức hợp hỗ trợ hoạt động tổng thể của não, cho phép bạn tập trung và suy nghĩ sáng tạo . , cần thiết để tăng năng suất.

3. Giảm căng thẳng và lo lắng

Ăn thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung tốt hơn. Các chất dinh dưỡng lành mạnh giúp cải thiện chức năng não bộ, giúp bạn giải quyết các thách thức trong công việc dễ dàng hơn. Theo các nghiên cứu, những người duy trì thói quen ăn uống lành mạnh sẽ ít bị stress, căng thẳng và lo lắng, từ đó cải thiện hiệu suất làm việc.

4. Cải thiện giấc ngủ

Một bữa ăn lành mạnh giúp bạn ngủ ngon hơn, cho phép bạn suy nghĩ sáng tạo và hiệu quả hơn. Cơ thể bạn có đồng hồ sinh học tự nhiên và bạn càng điều chỉnh chế độ ăn uống của mình phù hợp với nó, bạn càng có thể sử dụng hết tiềm năng của mình trong ngày. Điều này là do thực phẩm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn, một quá trình tự nhiên bên trong điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023