Những loại vitamin nào cần thiết cho sức khỏe của làn da của bạn?

Chăm sóc làn da của bạn nên là một phần thiết yếu của thói quen hàng ngày của bạn. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. Để có được kết quả tối ưu, bạn nên thực hiện:

1. đốm đen
2. nếp nhăn
3. da khô

Những loại vitamin nào cần thiết cho làn da của bạn?

Vitamin D:

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đều màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến calcitriol Một loại vitamin D được sản xuất tự nhiên bởi con người để điều trị bệnh vẩy nến

Bạn có thể nhận được vitamin D bằng cách ăn uống:

1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10 phút mỗi ngày.
2. Ăn thực phẩm tăng cường, nước cam và sữa chua.
3. Ăn thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ.

Vitamin C:

Vitamin C được tìm thấy với hàm lượng cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Nó có một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp duy trì sức khỏe của làn da của bạn. Đây là lý do tại sao vitamin C là thành phần chính được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Bạn có thể nhận được vitamin C bằng cách ăn uống:

1. Ăn nhiều thực phẩm có tính axit hơn, chẳng hạn như cam.
2. Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina.

Vitamin E:

Nó là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó là chăm sóc và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. . Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Bạn có thể nhận được vitamin E bằng cách ăn uống:

1. Ăn nhiều hạt và hạt như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương.
2. Uống bổ sung vitamin.
3. Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vitamin E và vitamin C

Vitamin K:

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành các vết cắt, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng chính của vitamin K cũng được cho là giúp điều trị một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như vết rạn da, sẹo, đốm đen và quầng thâm quanh mắt.

Bạn có thể nhận được vitamin K bằng cách ăn uống:

1. Bắp cải.
2. rau chân vịt.
3. Rau xà lách .
4. Đậu xanh .