Những thực phẩm quan trọng nhất mà bạn nên ăn khi cho con bú

Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên suy nghĩ kỹ về lựa chọn thực phẩm của mình, vì chúng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ của bạn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu mà ăn chúng sẽ giúp bạn sản xuất đủ sữa mẹ để nuôi dưỡng em bé của bạn:

quả mơ;

Ăn mơ làm tăng prolactin giúp tiết sữa mẹ. Mơ tươi là tốt nhất, nếu không có, bạn có thể ăn mơ đóng hộp, hoặc uống nước mơ.

ngày.

Quả chà là rất giàu sắt và canxi, hai khoáng chất giúp tăng sản xuất sữa mẹ. Bạn sẽ cần ăn nửa cốc chà là mỗi ngày để duy trì nguồn sữa mẹ.

rau chân vịt; Một trong những nguồn cung cấp sắt và canxi tốt nhất là các loại rau lá xanh, đặc biệt là rau bina, chúng cũng chứa nhiều vitamin A và folate.

chiếc nhẫn.

Cỏ ca ri là một nguồn cung cấp sắt và canxi tuyệt vời, những chất cần thiết cho việc giảm đau trong thời kỳ cho con bú.

Một thứ bơ.

Ghee cung cấp cho cơ thể một lượng canxi tốt và các chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa mẹ.

táo Xanh.

Táo xanh chứa sắt và các chất dinh dưỡng khác giúp sản xuất sữa.