Một nghiên cứu về giảm triệu chứng đau nửa đầu

Một nghiên cứu về giảm triệu chứng đau nửa đầu

Trong nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Tế Nam, Trung Quốc, họ đã xem xét mức độ ảnh hưởng của chất xơ trong chế độ ăn uống đến mức độ phổ biến và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu ở những người tham gia. Dữ liệu về chất xơ và đau đầu được phân tích từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia Trung Quốc.

Dựa trên những phát hiện của nghiên cứu Trung Quốc, có vẻ như chất xơ có thể đóng vai trò gây đau đầu nhiều hơn so với suy nghĩ trước đây. Cụ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ăn nhiều chất xơ hơn dẫn đến giảm đau đầu và đau nửa đầu nghiêm trọng.

10 gam chất xơ

Trong kết quả của nghiên cứu, đây là nghiên cứu đầu tiên đề cập đến mối quan hệ giữa chất xơ và chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu dữ dội, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng cứ tăng 10 gam chất xơ mỗi ngày thì xác suất mắc bệnh giảm 11%. của một cơn đau đầu.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng "việc tăng lượng thức ăn giàu chất xơ có thể bảo vệ chống lại chứng đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu nghiêm trọng."

Mẹo quan trọng

Và nếu chất xơ thực sự giúp ngăn ngừa chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu, thì giải pháp rất đơn giản, theo mbg, đó là bổ sung nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống. Chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, từ ngũ cốc, trái cây và rau quả đến các loại đậu, quả hạch và hạt.

Danh sách sau đây bao gồm một số loại thực phẩm phổ biến có nhiều chất xơ:

• Trái bơ

• Yến mạch

• Diêm mạch

Đậu xanh

• Quả mọng

• Quả táo

• chuối

• bông cải xanh

• súp lơ

• khoai lang

• Quả hạnh

• Hạt giống hoa hướng dương

Cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung chất lượng cao để dễ dàng đáp ứng nhu cầu chất xơ.

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng cung cấp đủ chất xơ hàng ngày cũng có thể tăng cường sức khỏe đường ruột, chức năng miễn dịch, tiêu hóa, cân bằng lượng đường trong máu và nhu động ruột khỏe mạnh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023

Cảnh báo cho những tử vi này cho năm 2023