Tâm lý và sức khỏe tâm thần nói chung tìm cách đưa cá nhân đến giai đoạn hạnh phúc và thoải mái về tâm lý, mang lại niềm vui cho cuộc sống của họ và làm cho cuộc sống của họ có giá trị và ý nghĩa hơn, đồng thời nâng cao và cải thiện mức độ quan hệ xã hội với những người khác.

Tất cả chúng ta đều trải qua giai đoạn căng thẳng và mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và làm tâm trạng của chúng ta xáo trộn. Từ góc độ này, tôi xin giới thiệu với các bạn XNUMX cách hữu ích để cải thiện tâm trạng:
1- nụ cười
Mỉm cười Mỉm cười giúp gửi những tín hiệu tích cực đến não bộ, giúp kích thích và cải thiện trạng thái tâm lý của bạn, ngoài ra còn tạo ra tiếng cười xóa tan cảm giác tiêu cực và là một trong những cách tốt nhất để cải thiện tâm lý.
2- Tránh xa TV.
Bạn có biết bí quyết để có được một giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm là gì không? Tắt TV 30 phút trước khi đi ngủ Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, một số hoạt động như xem TV và lướt Internet làm tăng các kích thích trong cơ thể. Điều này khiến bạn mất ngủ và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau. Vì vậy, hãy đảm bảo giảm tiếp xúc với tivi và các thiết bị điện tử, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể.

3- Mặt trời, nhiều nắng!
Đừng trốn nắng nữa! Ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cảm giác thèm ăn. Hãy tận hưởng ánh nắng ban mai và mở rèm cửa trong phòng ngay khi thức dậy.

4- Đi bộ nhiều hơn:
Thay vì dựa vào ô tô làm phương tiện di chuyển, tại sao bạn không bỏ thói quen đậu xe xa nhà hơn một chút và đi bộ ít nhất 25 phút mỗi ngày. Đi bộ có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả nó giúp kích thích lưu thông máu, loại bỏ năng lượng tiêu cực trong cơ thể và cải thiện tâm trạng của bạn.
5- Nuông chiều bản thân:
Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn và bắt đầu suy nghĩ khác đi! Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn bằng cách mát-xa, thay đổi màu tóc hoặc thậm chí học một ngôn ngữ mới. Bạn cũng có thể xin nghỉ làm một ngày để thư giãn và gặp gỡ một vài người bạn, đây có thể là lý do giúp bạn cải thiện tâm trạng trong cả tuần.

6- Ăn những thực phẩm hạnh phúc.
Vâng, thực phẩm hạnh phúc! Thực phẩm có thể mang lại cho bạn hạnh phúc và cải thiện tâm trạng của bạn. Ví dụ, quả óc chó là một trong những nguồn tự nhiên phong phú nhất giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 vào thói quen hàng tuần như cá hồi, cá ngừ để giúp chống lại chứng trầm cảm rất nhanh. Và tất nhiên đừng quên sô cô la! Sôcôla đen có khả năng tăng sự tập trung và lưu lượng máu lên não đáng kinh ngạc, vì vậy đừng bỏ qua nó.

7- Nghe những bài hát yêu thích của bạn:
Tôi khuyên bạn nên nghe những bài hát yêu thích của bạn khi cảm thấy buồn hoặc chán nản. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng âm nhạc giúp cải thiện tâm trạng và trạng thái tâm lý.

Cuối cùng: Áp lực tâm lý đã gia tăng cùng với sự gia tăng và phát triển của nền văn minh, và sự phức tạp của phong cách sống và sự đa dạng của các vấn đề của nó, khi tất cả chúng ta đều cảm thấy ở một thời điểm nào đó trong cảm giác tiêu cực và tâm trạng thất thường, vì vậy chúng ta phải nhận ra điểm yếu của mình và vượt qua chúng bằng cách áp dụng các phương pháp làm cho chúng ta hạnh phúc và cải thiện tâm trạng của chúng tôi.