Sáu loại thực phẩm giúp giảm huyết áp

Sáu loại thực phẩm giúp giảm huyết áp

Cao huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe mà nhiều người trên thế giới mắc phải vì một số lý do, bao gồm béo phì, hút thuốc, các thói quen trong cuộc sống hàng ngày và những nguyên nhân khác. Vấn đề sức khỏe này làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim và thận, trong số những bệnh khác.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 1.28 tỷ người trên thế giới mắc phải vấn đề này.

Vì vậy, duy trì huyết áp trong tình trạng bình thường là cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt. Theo trang web Cleveland Health Clinic, các loại thực phẩm sau đây giúp giảm huyết áp:

Thực phẩm giàu vitamin C

Chúng bao gồm khoai lang, dâu tây, bông cải xanh, kiwi và trái cây họ cam quýt như cam.

Thực phẩm giàu vitamin E

Chúng bao gồm bơ, hạnh nhân, cá hồi và bơ đậu phộng.

Thực phẩm giàu kali

Kali giúp giảm huyết áp bằng cách làm giãn các thành mạch máu và giúp cơ thể loại bỏ natri dư thừa. Nó có thể được lấy từ khoai tây, cà rốt, rau bina, cà chua và các loại hạt.

Thực phẩm giàu selen

Selen là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa. Selen có thể được lấy từ thức ăn của tôm, cũng như thịt gà và gà tây.

Thực phẩm giàu L-Arginine

Chất này giúp thư giãn cơ bắp và nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm huyết áp. Chất này được tìm thấy trong thịt gia cầm, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua.

Thực phẩm giàu canxi

Ăn 1000-1500 miligam canxi mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp. Lượng này có thể được lấy từ các loại rau lá sẫm màu như bông cải xanh, đậu khô và đậu Hà Lan.