Sáu loại thực phẩm đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Sáu loại thực phẩm đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh

chuối

Khi nói về các loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa, điều đầu tiên người ta nghĩ đến là chuối, được ví như một giải pháp kỳ diệu cho các vấn đề tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ. Chuối cũng chứa sắt và kali.

Bắp

Ngô rất giàu chất xơ cũng như làm no, mặc dù nó có hàm lượng calo thấp. Ăn ngô góp phần giảm cân, giảm các vấn đề về dạ dày và cải thiện thị lực.

đậu lăng

Đậu lăng nổi tiếng là một nguồn protein quan trọng, nhưng điều mà nhiều người không biết là đậu lăng cũng rất giàu chất xơ. Cảm giác no lâu hơn sau khi ăn bất kỳ bữa ăn nào có đậu lăng là do hàm lượng chất xơ cao trong đậu lăng, giúp giải phóng năng lượng dần dần và giữ cho cơ thể hoạt động.

Yến mạch

Yến mạch có hương vị thơm ngon và cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe, ngoài ra nó còn giàu chất xơ, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và đạt được cảm giác no trong thời gian dài.

lê và táo

Lê và táo, những thực phẩm giàu chất xơ, giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Ăn một quả táo hoặc một quả lê hàng ngày giúp đi tiêu trơn tru và không bị đau. Trái cây có thể được ăn cả quả hoặc cắt nhỏ như một phần của món salad.

hạt lanh

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại hạt hỗn hợp, đặc biệt là hạt lanh, hàng ngày, vì chúng rất giàu chất xơ và protein có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách. Nếu một người bị táo bón thường xuyên, tiêu thụ hạt lanh hàng ngày sẽ giúp giảm đau bằng cách điều chỉnh nhu động ruột. Hạt lanh cũng có thể được thêm vào món salad, sữa chua hoặc sinh tố.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج