Làm thế nào để bạn kiểm soát cân nặng của mình nếu công việc của bạn kéo dài?

Làm thế nào để bạn kiểm soát cân nặng của mình nếu công việc của bạn kéo dài?

Những nhân viên làm việc nhiều giờ trên bàn làm việc có nguy cơ tăng cân do ít vận động, nhưng một nghiên cứu gần đây cho thấy thay đổi thực đơn cho những người này có thể giúp giảm nguy cơ.

Kết quả một nghiên cứu mới do các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge thực hiện đã khẳng định rằng chỉ cần một thay đổi đơn giản đối với thực đơn của nhân viên trong thời gian nghỉ ngơi cũng có thể giúp giảm nguy cơ tăng cân.

Thói quen ăn nhiều thức ăn ở căng tin nơi làm việc có ích vào giờ ăn trưa sau một buổi sáng đói vì làm việc vất vả.

Chỉnh sửa menu

Đó là lý do tại sao các nhà nghiên cứu Cambridge đã tiến hành các thí nghiệm để sửa đổi các lựa chọn trong thực đơn ở 19 nhà hàng bằng cách thay thế một số sản phẩm có hàm lượng calo cao bằng thực phẩm có hàm lượng calo thấp, theo báo Anh “Daily Mail”.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng điều này dẫn đến việc giảm 11.5% lượng calo tiêu thụ trung bình mỗi ngày của nhân viên.

Nhà nghiên cứu, Tiến sĩ James Reynolds từ Đơn vị Nghiên cứu Hành vi và Sức khỏe của Đại học Cambridge cho biết trung bình người lớn ở Anh tiêu thụ thêm từ 200-300 calo mỗi ngày.

Giảm khẩu phần

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm khẩu phần ăn và có sẵn các lựa chọn có hàm lượng calo cao trong các quán ăn tự phục vụ có thể góp phần đáng kể vào việc giảm lượng calo dư thừa trong các chiến lược quản lý béo phì.

Nghiên cứu bao gồm các trường hợp của 20327 nhân viên thường xuyên lui tới căng tin ở những nơi làm việc hoặc nhà ăn gần họ, trong khoảng thời gian 25 tuần.

Tác giả chính của nghiên cứu, Giáo sư Dame Teresa Marto, Giám đốc Đơn vị Nghiên cứu Hành vi và Sức khỏe tại Cambridge, cho biết nhiều biện pháp đã được đưa ra để giảm tiêu thụ calo, chẳng hạn như các chiến dịch truyền thông đại chúng, có rất ít tác dụng, nhưng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bất bình đẳng về sức khỏe. , và chủ yếu giúp những người làm công việc không chân tay.

Bà chỉ ra rằng cần phải tìm ra các biện pháp can thiệp có hiệu quả trong mọi lĩnh vực, vì nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần thực hiện những thay đổi tương đối đơn giản đối với thực đơn ở nơi làm việc và các quán ăn khác sẽ góp phần quan trọng vào việc giải quyết tình trạng béo phì ở tất cả các nhóm, đặc biệt nếu ứng dụng được mở rộng sang thực đơn bữa trưa. Trong các trường học và đại học cũng vậy.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج