Bộ não ảnh hưởng như thế nào đến quá trình giảm cân?

Bộ não ảnh hưởng như thế nào đến quá trình giảm cân và tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp

Giảm Cân .. Khi nói đến chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân, bước đầu tiên để bắt đầu là huấn luyện não của bạn để suy nghĩ về việc phù hợp và xem bạn có một thân hình cân đối. Bạn phải huấn luyện tâm trí của mình để nghĩ rằng bạn không ép mình theo một chế độ ăn uống lành mạnh, mà bạn đang duy trì cơ thể của mình bằng cách ăn thức ăn lành mạnh.

Banin Shaheen, chuyên gia dinh dưỡng tại câu lạc bộ Fitness First ở Trung Đông, giải thích với chúng tôi rằng bạn phải nhận ra lý do tại sao bạn đang theo chế độ ăn kiêng và mục tiêu chính của bạn đằng sau nó là gì, nó liên quan đến cách suy nghĩ, vì vậy hãy suy nghĩ về nó theo một cách khác.

–  Khi bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có quyền lựa chọn để quyết định những gì bạn ăn.

–  Bạn đang làm việc để cải thiện chất lượng thực phẩm bạn ăn.

–  Bạn đang nuôi dưỡng cơ thể bằng các nguyên tố có giá trị dinh dưỡng cao.

–  Chế độ ăn uống điều độ, ăn uống theo thời gian, không để cơ thể mất đi món ăn yêu thích.

–  Kết quả có thể nhìn thấy trong thời gian dài và điều quan trọng nhất để đạt được là duy trì sức khỏe của bạn.

–  Bạn phải hiểu những lợi ích của chế độ ăn uống và biết tại sao bạn cần nó, đặc biệt nhất là bảo vệ cơ thể khỏi nhiều nguy cơ sức khỏe.

Bạn phải bắt đầu thay đổi dần dần để cơ thể dễ dàng chấp nhận và mọi bước trong cuộc sống của chúng ta đều bắt đầu từ não bộ. Nếu tâm trí của bạn bị thuyết phục về sự thay đổi, bạn sẽ thành công trong việc đạt được nó.

Bạn kiểm soát chất lượng và số lượng thực phẩm của mình chứ không phải ngược lại.

Vấn đề không nằm ở thức ăn, mà ở thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

- Không nên ăn số lượng lớn để cảm thấy thoải mái hoặc những dịp lễ, tết ​​nên chú ý ăn uống theo cảm tính.

khoa học và giảm cân

Bộ não của chúng ta là đầu của hệ thống nội tiết trong cơ thể, nơi tất cả các hormone được kiểm soát và tiết ra.

Tìm hiểu về các kích thích tố tăng lên khi bạn ăn kiêng không đúng cách:

• Cortisol: do tuyến thượng thận tiết ra, nó còn được gọi là hormone căng thẳng, khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và quan trọng nhất là thèm ăn mặn và ngọt..
• Tuyến giáp: Tuyến giáp cũng bị ảnh hưởng khi bạn thực hiện một chế độ ăn uống không lành mạnh, nhưng ảnh hưởng khác nhau ở mỗi người, và ảnh hưởng của nó có thể dẫn đến không thể giảm cân, khiến bạn mất động lực để tiếp tục theo một chế độ ăn lành mạnh. chế độ ăn.
• Insulin: một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu, nếu nó tăng cao sẽ khiến ham muốn ăn ngọt của bạn tăng lên dẫn đến khó giảm cân..Bạn