Một trí nhớ sắt đá .. Hãy làm theo các bước sau để củng cố trí nhớ của bạn

Do thời đại của điện tử và tốc độ chúng ta đang sống, con người bắt đầu bỏ bê trí nhớ của mình do phụ thuộc vào các phương tiện lưu giữ thông tin mới, và điều này đóng một vai trò quan trọng trong sự yếu kém của nó.

Để duy trì một trí nhớ mạnh mẽ và tránh quên, bạn phải:

Thực hiện các bài tập thư giãn: Thực hành một số loại bài tập như yoga giúp trí nhớ của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn vì nó kích thích các tế bào của cơ thể thở và phát triển khả năng thiền định của não và do đó hoạt động tốt hơn.

Chống lại các tác nhân kích thích: Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy rất lo lắng, vì nó ngăn cản quá trình hấp thụ vitamin, đặc biệt tốt cho chức năng não khiến bạn luôn cảm thấy không tập trung và mất tập trung, hãy thay thế cà phê và trà bằng nước và không hút thuốc.

Làm nhiều nhiệm vụ cùng lúc để tăng cường trí nhớ: Thực hiện đồng thời hai tác vụ mang lại cho bạn khả năng trí óc đáng kinh ngạc, hãy thử đặt TV bên cạnh đài phát thanh và cố gắng lấy thông tin từ hai công việc và sau đó cố gắng tập trung vào từng công việc riêng biệt, bạn sẽ thấy rằng bạn tập trung vào một vấn đề sẽ tốt hơn.

Thực hiện các bài kiểm tra IQ: Sử dụng bộ não của bạn khi nó ở công suất cao nhất, vào buổi sáng sớm, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết quả của các bài kiểm tra IQ tăng 5%.

Ăn một lượng nhỏ thức ăn: Ăn một lượng lớn thức ăn chỉ biến máu thành chất hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, ngăn máu ra khỏi não, khiến bạn cảm thấy uể oải và không tập trung.

Giảm lượng carbohydrate hấp thụ: Một bữa ăn có nhiều carbohydrate có thể gây khó tập trung bên cạnh một số rủi ro tâm lý.

Nghĩ về hai thứ không có mối liên hệ với nhau: chẳng hạn như nghĩ về con ếch và bánh xe, và cố gắng tìm kiếm mối liên hệ giữa chúng càng nhiều càng tốt, vì điều này giúp bạn có khả năng phân tích các ý tưởng trong đầu.

Ăn kẹo cao su: Nhai kẹo cao su giúp cải thiện trí nhớ và khả năng suy nghĩ, vì nó làm tăng nhịp tim, cung cấp nhiều oxy và glucose hơn đến não, đồng thời nước bọt cải thiện khả năng học tập và các thụ thể ghi nhớ trong não.

Nghe nhạc cổ điển: Đây là giải pháp dễ nhất và nhanh nhất để cải thiện 15% khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Chỉ cần dành [10 phút để nghe nhạc cổ điển].

Tạo một câu chuyện: Cố gắng ghi nhớ một danh sách các tên và từ, sau đó tạo một câu chuyện trong tâm trí của bạn và phân phối tên hoặc từ cho chúng ở dạng riêng biệt và kết nối chúng với câu chuyện.

Nhiều phụ nữ thắc mắc làm thế nào để tăng cường trí nhớ của tôi? Ở đây, chúng tôi đã cung cấp cho bạn những lời khuyên quan trọng nhất giải quyết vấn đề này, nhưng bạn phải liên tục tập thể dục để có trí nhớ mạnh mẽ hơn.