Tầm quan trọng của axit folic đối với phụ nữ mang thai và thai nhi là gì?

Axit folic hay axit folic là một loại vitamin (B) và phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên uống và tiếp tục dùng trong giai đoạn đầu của thai kỳ để tránh thai nhi bị dị tật ống thần kinh và một số trường hợp khác. khuyết tật.

Như tôi đã đề cập, axit folic là một trong những vitamin B (vitamin 9). Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và phân chia tế bào, bao gồm cả việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
Tại sao bạn cần bổ sung axit folic khi mang thai?

Axit folic giúp bảo vệ con bạn khỏi các khuyết tật về ống thần kinh hoặc tủy sống đang phát triển, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Nó cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, cơ thể bạn cần axit folic vì nó hoạt động với vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nhờ đó, bạn tránh được tình trạng thiếu máu (thiếu máu).
Não và hệ thần kinh của bé được hình thành trong 12 tuần đầu của thai kỳ, vì vậy việc bổ sung axit folic để bảo vệ cơ thể khỏi các khuyết tật ống thần kinh và các bệnh bẩm sinh khác là rất quan trọng.
Bạn cần bao nhiêu axit folic?

Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng một liều 400 microgam axit folic hàng ngày ở dạng bổ sung ngay khi bạn đang có kế hoạch sinh con. Sau đó tiếp tục dùng trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Cũng nên ưu tiên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit folic.
Nếu gia đình bạn có tiền sử dị tật ống thần kinh, bác sĩ sẽ kê cho bạn một liều lượng axit folic rất cao hàng ngày, hoặc nếu bạn dùng thuốc cho các bệnh lý, chẳng hạn như động kinh, bác sĩ có thể kê một liều lượng axit folic cao hơn.
Bạn có thể ngừng bổ sung axit folic từ tuần thứ 13 của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ hai) nhưng nếu bạn muốn tiếp tục dùng thì cũng không có hại gì.
Thực phẩm bạn có thể ăn để bổ sung axit folic

Axit folic được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, nấm men và chiết xuất từ ​​thịt bò. Hãy thử kết hợp một số thực phẩm giàu folate sau đây vào chế độ ăn uống của bạn:
bông cải xanh
đậu Hà Lan
măng tây
bắp cải Brucxen
đậu xanh
gạo lức
Khoai tây hoặc khoai tây nướng
đậu
Cam hoặc nước cam
Trứng luộc chín
cá hồi