Bạn có thể tăng trí thông minh của mình thông qua chế độ ăn uống

Bạn có thể tăng trí thông minh của mình thông qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến não của chúng ta

Trong lĩnh vực này, một nghiên cứu mới đã xác nhận rằng chế độ ăn uống mà chúng ta tuân theo có thể ảnh hưởng đến não bộ, đồng thời nhấn mạnh rằng một số loại thực phẩm có thể khiến chúng ta thông minh hơn.

Theo tờ báo “The Independent British”, các lựa chọn chế độ ăn uống của hơn 181 người tham gia đăng ký trong cơ sở dữ liệu Biobank của Vương quốc Anh (Biobank) đã được phân tích và đánh giá thể chất của họ, bao gồm chức năng nhận thức, kết quả xét nghiệm máu và MRI não.

Những người tham gia cũng được chia thành 4 nhóm: những người ăn bữa ăn không có tinh bột hoặc ít tinh bột, người ăn chay, những người thích ăn bữa ăn giàu protein và ít chất xơ và những người ăn chế độ ăn uống cân bằng.

Kết quả xác nhận rằng những người tuân theo chế độ ăn uống cân bằng có kết quả tốt hơn về mặt sức khỏe tâm thần và vượt trội hơn trong các bài kiểm tra chức năng nhận thức so với những người trong ba nhóm còn lại.

Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn uống cân bằng đạt được mức chất xám trong não cao hơn, có liên quan đến trí thông minh, so với những người theo chế độ ăn ít đa dạng hơn.

Họ giải thích rằng một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm một lượng cân bằng rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, hạt, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa, trứng và cá.

Ngược lại, tác giả chính của nghiên cứu, Giáo sư Jianfeng Feng, từ Đại học Warwick ở Anh, tin rằng nghiên cứu này làm sáng tỏ sở thích ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe não bộ như thế nào.

Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng ngay từ khi còn nhỏ.

lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Đáng chú ý là nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Sức khỏe tâm thần tự nhiên” chỉ ra sự cần thiết phải điều chỉnh dần dần chế độ ăn uống, đặc biệt đối với những người đã quen ăn những món ăn ngon nhưng ít lợi ích dinh dưỡng.

Theo nghiên cứu, bằng cách giảm dần lượng đường và chất béo tiêu thụ theo thời gian, mọi người có thể thấy mình có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn một cách tự nhiên.

Tử vi tình yêu Nhân Mã năm 2024