Bảy món ăn sáng tốt nhất cho con bạn và cho cả bạn nữa

Một chủ đề luôn chiếm trọn tâm trí của các bậc cha mẹ, đặc biệt là trước sự cám dỗ của những món ăn ngon tràn lan xung quanh chúng ta mà không mang lại lợi ích gì cho bất kỳ ai trong chúng ta, làm thế nào để đảm bảo bữa sáng lành mạnh và ngon miệng cho con mình, làm thế nào để chúng ta đảm bảo năng lượng cho chúng các em cần dành một ngày vui chơi và học tập ở trường, và làm cách nào để chúng tôi cung cấp cho các em những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và phát triển trí não của các em, nếu không cho các em ăn quá nhiều sẽ khiến các em tăng cân sau này,

Không phải là không thể, hôm nay tại Anna Salwa chúng tôi đã chọn cho bạn XNUMX bữa ăn đã được các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa trên thế giới chấp thuận, đồng thời là những bữa ăn ngon mà con bạn sẽ thích và ăn một cách hạnh phúc.

1. Bánh mì nướng thơm ngon

Đơn giản và dễ dàng, Happy Toast là một bữa sáng tuyệt vời mà con bạn sẽ thích giúp bạn làm. Đầu tiên, phết bơ đậu phộng lên một miếng bánh mì nướng ngũ cốc. Đặt hai lát chuối làm mắt và hai quả nho khô lên trên con ngươi. Sử dụng dâu tây, mâm xôi đỏ hoặc việt quất để có một chiếc mũi xinh xắn và một ít ngũ cốc ăn sáng có đường để có một khuôn miệng tươi cười. Trẻ em sẽ nghĩ ra những ý tưởng và hình dạng đẹp, có thể ăn được.

2. Yến mạch sô cô la

Một bát yến mạch rất tuyệt, nó giàu chất xơ và tốt cho mọi lứa tuổi, nhưng một số trẻ em có thể phàn nàn rằng nó nhàm chán và vô vị. Hãy phục vụ nó với sô cô la, và tôi cá rằng ý tưởng về sô cô la cho bữa sáng sẽ khiến con bạn chạy vào bếp. Để chuẩn bị món này, hãy trộn nửa cốc yến mạch với một cốc nước hoặc sữa ít béo, theo nhãn. Khuấy đều bột ca cao và một chút đường, cùng với chiết xuất vani, lên yến mạch mà bạn đã chuẩn bị, sau đó trang trí bằng trái cây yêu thích của con bạn như quả mọng hoặc chuối. Bữa sáng này cung cấp năng lượng và cảm giác no thậm chí là thức ăn.

3. Milkshake trái cây

Có đứa trẻ nào không thích sữa lắc? Bữa sáng lành mạnh này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein. Cho 3/4 cốc sữa ít béo vào máy xay, cùng với nửa quả chuối, cốc quả mọng đông lạnh và XNUMX hoặc XNUMX viên đá. Trộn cho đến khi mịn và nhuyễn, rót ra ly có hình trái cây đẹp mắt.

4. Bánh ngọt ăn sáng tốt cho sức khỏe

Các loại bánh ngọt trong tiệm bánh được ưa chuộng vì chúng dễ mở và mang theo bên mình, và trẻ em thích chúng vì hương vị ngọt ngào của chúng. Và bánh ngọt lành mạnh cũng có những đặc điểm tương tự, nhưng không có chất làm ngọt nhân tạo và không có calo.

Bạn có thể thực hiện bằng cách cắt đôi bánh mì ở giữa để tạo một cái túi trong đó rồi phết hai thìa bơ đậu phộng hoặc sô cô la, sau đó cho hoa quả tươi đã cắt vào rồi cuộn tròn bánh mì là chúng ta sẽ có được một chiếc bánh mì thơm ngon.

5. Veggie Muffin

Con bạn sẽ thích món bánh muffin rau củ vui nhộn này. Tất cả những gì bạn phải làm là xào hành và nấm băm nhỏ với một ít dầu trong chảo chống dính, đánh XNUMX quả trứng và ½ cốc sữa ít béo trong một bát lớn với ít dầu Phô mai béo, bí ngòi xắt nhỏ, rau xào, chút muối tiêu, đổ hỗn hợp vào chảo bánh đã phết dầu rồi cho vào lò nướng, già trẻ lớn bé đều thích.

6. Hỗn hợp thơm ngon hoặc muesli

Món trộn thơm ngon, giòn giòn dễ ăn kể cả trong những bữa cơm trưa đi học của các bé. Để chuẩn bị, hãy lấy một túi nhựa có nắp đậy hoặc một hộp nhỏ và đặt một nhóm ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt làm ngọt với sô cô la và quế, một nhóm ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, một nhóm các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, đậu phộng), một nhóm hoa quả khô như nho khô và mơ khô cắt nhỏ và hai thìa thanh sô cô la rồi trộn đều và cho một lượng thích hợp cho con bạn và phần còn lại có thể để cho những ngày khác.

7. Trứng cuộn phô mai ngon tuyệt

Để không phải mua thức ăn nhanh cho con, chúng ta có thể tự làm bánh mì sandwich ngoài chợ với hương vị thơm ngon, hấp dẫn và quan trọng nhất là lợi ích và sức khỏe, chỉ cần đánh tan hai quả trứng với tiêu và muối rồi cho vào. trong chảo chống dính, sau khi chín cho một miếng bánh mì burger với ngũ cốc nguyên hạt và một lát thịt mortadella Hoặc gà tây ở dưới cùng và một lát cà chua, sau đó là một miếng trứng, và trên cùng là một lát phô mai ít béo, sau đó thêm một ít tương cà hoặc nước sốt lên trên, và khiến con bạn hài lòng với một bữa ăn không thể cưỡng lại được.