Cách giảm cân trong tháng Ramadan

 Chắc hẳn bạn đã tự hỏi mình đâu là cách để giảm cân trong tháng Ramadan, tháng chay Ramadan, tháng ăn chay và tuân phục, đang đến gần, mang theo tất cả những khoảng thời gian thiêng liêng vô giá đó, cho đi nhiều hơn, ban phước nhiều hơn, nhưng không mong muốn hơn. cân nặng và số kg trong cơ thể chúng ta, vậy làm thế nào Bạn có thể tránh tăng cân trong tháng Ramadan? Các cách giảm cân trong tháng Ramadan là gì?

1- Theo dõi lượng calo của bạn
Để đảm bảo hiệu quả giảm cân trong tháng Ramadan, bạn nên ăn ít hơn 2000 calo mỗi ngày.

2- Ăn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng
Chú ý ăn những thực phẩm giàu chất xơ và protein trong bữa sáng, vì những thực phẩm này giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn cảm giác đói nên hạn chế ăn quá nhiều.

3- Duy trì hydrat hóa cơ thể
Điều rất quan trọng để giảm cân là không để cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên uống ít nhất một lít nước trong thời gian iftar, tránh ăn quá nhiều thức ăn mặn, nước ngọt, cà phê và trà và tránh các thực phẩm lợi tiểu. khiến bạn bị mất nước sau đó trong thời gian nhịn ăn.

Cũng nên tắm nước lạnh vào ban ngày, ở nơi có điều hòa nhiệt độ càng tốt, không tập thể dục cường độ cao trong thời gian nhịn ăn vì mồ hôi làm mất độ ẩm cần thiết của cơ thể.

4- tập thể dục nhẹ
Trong tháng Ramadan, ăn đúng lượng calo là tất cả những gì bạn phải làm để giảm cân hoặc ít nhất là duy trì nó, nhưng nếu bạn không thích những món ăn ngon trong tháng Ramadan, thì trong ngày bạn nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng từ 15 đến 45 phút chẳng hạn như Đi bộ, lau nhà, vv, chú ý không để mất một lượng lớn nước trong khi nhịn ăn.