Chế độ ăn kiêng Dukan

Những người phụ nữ Pháp.
Bác sĩ người Pháp (Pierre DukanBằng cách chuẩn bị một chế độ ăn kiêng "ăn kiêng", anh ấy đã trở nên nổi tiếng rộng rãi trong giới phụ nữ Pháp.
Sau đó, ông trở nên nổi tiếng thế giới sau khi được theo sau bởi Nữ công tước xứ Cambridge (kate MiddletonVà cô ấy xuất hiện duyên dáng và lộng lẫy trong ngày cưới của mình.

Bây giờ tôi cung cấp cho bạn mọi thứ về chế độ ăn kiêng này.

• Thông tin về Chế độ ăn kiêng Dukan:Nó được chia thành bốn giai đoạn.
  Chế độ ăn kiêng không phụ thuộc vào lượng thức ăn hoặc số lượng calo. Ăn kiêng cho phép bạn ăn những gì bạn muốn, khi nào bạn muốn, miễn là những gì bạn ăn là protein.

• Kế hoạch ăn kiêng Dukan:

1. Giai đoạn một: tấn công
   Giai đoạn đầu chỉ làm từ protein, và giai đoạn này là một kế hoạch tấn công bất ngờ, trong đó bạn sẽ giảm được rất nhiều cân.
   Bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong số 68 loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo (ngoại trừ thịt cừu).
   20 thìa rưỡi cám yến mạch, XNUMX lít rưỡi nước mỗi ngày, đi bộ XNUMX phút mỗi ngày.
   Thời gian của giai đoạn đầu tiên: khoảng năm ngày.
2. Giai đoạn hai: tiếp tục
   Lúc này bạn có thể ăn rau.
   Tiếp tục ăn thức ăn giàu đạm và nghèo chất béo. Ăn bao nhiêu tùy thích từ 28 loại rau không chứa tinh bột, hai thìa cám yến mạch mỗi ngày. Chỉ ăn protein trong ngày, ngày hôm sau bổ sung protein bằng rau củ, tiếp tục đi bộ XNUMX phút mỗi ngày.
   Thời gian của giai đoạn này: Như bạn muốn, bạn giảm khoảng nửa kg sau mỗi ba ngày.
3. Giai đoạn thứ ba: sự gắn kết
   Đây là giai đoạn nhạy cảm nhất, khi cơ thể có xu hướng tăng cân trở lại. Vì vậy, giai đoạn này được thiết kế để ngăn cơ thể bạn tăng cân hơn bằng cách đưa dần các loại thực phẩm bị cấm trong giai đoạn trước.
   Một ngày trong tuần chỉ dành cho protein, những ngày còn lại protein (bao gồm thịt cừu), rau và một trái cây ít đường, một hoặc hai loại rau giàu tinh bột, một hoặc hai bữa một tuần với bất kỳ loại thực phẩm nào bạn thích , 20 phút đi bộ mỗi ngày.
   Thời gian của giai đoạn này: năm ngày cho mỗi nửa kg bị mất trong giai đoạn thứ hai.
4. Giai đoạn thứ tư: bền bỉ
   Đây là giai đoạn cuối cùng, giúp bạn duy trì cân nặng suốt đời.

• Tính năng ăn kiêng:
  Rất nhiều cân bị mất.
• Nhược điểm của ăn kiêng:
  Các chuyên gia nói rằng kiểu ăn kiêng này không chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà một cơ thể khỏe mạnh cần.

Cuối cùng, chế độ ăn kiêng này rất khắc nghiệt khi thiếu nhiều loại thực phẩm và không về số lượng. Bạn chắc chắn sẽ giảm được rất nhiều cân nếu bạn dựa vào nó.