Làm thế nào để loại bỏ bóng ma loãng xương khỏi con đường của bạn?

Nó là phổ biến nhất, đặc biệt là ở phụ nữ, loãng xương có nhiều nguyên nhân, nhưng bạn có thể tránh chúng theo các nghiên cứu mới nhất bằng cách tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, sẽ làm giảm mất xương ở những người bị loãng xương.
Nghiên cứu được dẫn đầu bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học East Anglia của Anh, hợp tác với Đại học Bologna của Ý, và đã công bố kết quả của họ trên số mới nhất của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.

Chế độ ăn uống của các dân tộc giáp Địa Trung Hải được đặc trưng bởi sự phụ thuộc vào dầu ô liu như một nguồn chất béo chính, ngoài việc ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch, ăn cá và thịt gia cầm ít nhất hai lần một tuần và hạn chế ăn nhiều thịt đỏ. Chế độ ăn này được gọi là “Chế độ ăn Địa Trung Hải.
Để đạt được kết quả nghiên cứu, nhóm đã theo dõi 1142 người tham gia tại 5 trung tâm y tế ở Ý, Anh, Hà Lan, Ba Lan và Pháp. Những người tham gia bị loãng xương và độ tuổi của họ dao động từ 65 đến 79 tuổi, và họ được chia thành hai nhóm, nhóm đầu tiên ăn “chế độ ăn Địa Trung Hải”, trong khi nhóm thứ hai ăn thức ăn thông thường.
Kết quả cho thấy nhóm quan tâm đến "chế độ ăn Địa Trung Hải" đã giảm nguy cơ mất xương, đặc biệt là xương hông, chỉ trong vòng 12 tháng kể từ khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Susan Fairweather Tait, cho biết: “Nghiên cứu này là thử nghiệm lâm sàng dài hạn đầu tiên ở châu Âu về tác động của chế độ ăn Địa Trung Hải đối với sức khỏe xương ở người lớn tuổi.
Bà nói thêm, "Những bệnh nhân bị loãng xương mất xương với tốc độ nhanh hơn những người khác, vì vậy kinh nghiệm đã chứng minh rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm sự mất xương một cách tự nhiên, thay vì các phương pháp điều trị loãng xương bằng thuốc hiện nay, vốn có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng."
Các nghiên cứu trước đây đã tiết lộ rằng "chế độ ăn Địa Trung Hải" có thể hữu ích trong việc điều trị béo phì và ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cũng như giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Viêm xương khớp gây ra đau và sưng nghiêm trọng ở các khớp và sụn, và ảnh hưởng của nó đặc biệt xuất hiện ở đầu gối, hông, bàn tay và cột sống.