Làm thế nào bạn có thể kích hoạt bộ não của mình một cách dễ dàng?

Làm thế nào bạn có thể kích hoạt bộ não của mình một cách dễ dàng?

Không còn nghi ngờ gì nữa, bộ não con người rất phức tạp, với gần 100 tỷ tế bào thần kinh hoạt động cùng nhau để giữ cho một người nhanh nhẹn và hoạt bát trong suy nghĩ của họ.

Nhưng cũng giống như phần còn lại của cơ thể, não có thể không hoạt động tốt nhất khi một người già đi một chút và thấy mình phải viết mọi thứ ra giấy, quên các cuộc hẹn hoặc không thể theo dõi một cuộc trò chuyện hoặc sự kiện trên TV mà không bị căng thẳng.

Một nghiên cứu mới cho thấy, may mắn thay, có thể rèn luyện trí não và cải thiện hiệu suất hoạt động của nó.

3 yếu tố giúp não khỏe mạnh

Giáo sư Hermundur Sigmundsson, Giáo sư Khoa Tâm lý tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy NTNU, nhấn mạnh rằng “chìa khóa của hệ thần kinh của chúng ta là chất xám và trắng”, được tạo thành từ các tế bào thần kinh và đuôi gai, trong khi chất trắng cung cấp kết nối giữa các tế bào (sợi trục tủy sống) và góp phần vào tốc độ truyền và phân phối tín hiệu, theo Neuroscience News

Anh ấy cũng nói thêm, “Có ba yếu tố cần thiết nếu một người muốn giữ cho tâm trí của một người ở trạng thái tốt nhất.” Đó là:

1. Vận động cơ thể

Vận động có lẽ là thách thức lớn nhất đối với nhiều người trong chúng ta.

Giống như việc cơ thể bạn trở nên lười biếng nếu bạn ngồi trên ghế quá nhiều, điều tương tự cũng áp dụng cho não của bạn.

Nhận xét về điểm hay yếu tố đó, Giáo sư Sigmundsson và các cộng sự cho rằng: “Một lối sống năng động giúp phát triển hệ thần kinh trung ương và chống lại sự lão hóa của não bộ”.

Do đó, điều quan trọng là không nên ngồi lâu, mặc dù để đạt được lời khuyên này đòi hỏi nỗ lực, vì không có phương pháp nào khác có thể thay thế được.

Nếu người đó có công việc bàn giấy ít vận động hoặc công việc không cần vận động nhiều thì sau khi kết thúc công việc phải vận động cơ thể bằng cách tập thể dục hoặc ít nhất là đi bộ.

2. Quan hệ xã hội

Một số người trong chúng ta hạnh phúc trong cô đơn hoặc với một vài người, nhưng khoa học đã chứng minh rằng tốt hơn là nên thúc đẩy các hoạt động xã hội.

Theo Sigmundsson, “Các mối quan hệ và tương tác với những người khác góp phần vào một số yếu tố sinh học phức tạp có thể ngăn cản não bộ hoạt động chậm lại,” có nghĩa là ở bên người khác, chẳng hạn như qua trò chuyện hoặc tiếp xúc cơ thể, sẽ hỗ trợ chức năng não tốt.

3. Đam mê

Yếu tố cuối cùng có thể liên quan đến bản chất cá nhân, vì nền tảng cần thiết và sự sẵn sàng học hỏi được liên kết với niềm đam mê, “hoặc có niềm yêu thích mạnh mẽ với điều gì đó, có thể là yếu tố thúc đẩy quan trọng dẫn đến việc học hỏi những điều mới.

Trong bối cảnh này, Sigmundsson giải thích rằng, theo thời gian, mong muốn hoặc sự háo hức muốn tìm hiểu những điều mới "ảnh hưởng đến sự phát triển và duy trì các mạng nơ-ron của chúng ta."

Sự tò mò, không bỏ cuộc và không để mọi thứ diễn ra theo cùng một cách mọi lúc có thể là một số điều bạn cần lưu ý để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. Sigmundsson chỉ ra rằng nó không đòi hỏi những thay đổi lớn và quá lớn, mà chỉ cần có thể thúc đẩy một người học chơi một loại nhạc cụ mới.

Hoặc bạn sử dụng nó hoặc bạn làm mất nó

Có vẻ như, điều quan trọng nhất trong tất cả những yếu tố này là khả năng sử dụng của bộ não!

Các nhà nghiên cứu đã kết luận bài báo tổng hợp của họ bằng cách nêu bật một câu nói phổ biến: "sử dụng nó hoặc mất nó", có nghĩa là người ta nên tập thể dục trí óc để không bị ảnh hưởng và trở nên lười biếng từng chút một, vì "sự phát triển của não được liên kết chặt chẽ đến lối sống.

Đặc biệt là kể từ khi tập thể dục và các mối quan hệ và hỗ trợ tinh thần để phát triển và duy trì các cấu trúc cơ bản của não khi chúng ta già đi!