Lợi ích của sữa hạt lanh là gì?

Giảm cân

Sữa hạt lanh được tạo thành từ 95% diglucoside secuolarisirinol, một loại estrogen thực vật mạnh được gọi là lignan. Sự hiện diện của sữa hạt lanh với các yếu tố này giúp giảm trọng lượng cơ thể và sự tích tụ chất béo, do đó giúp giảm cân. Và bởi vì sữa hạt lanh không có lactose và cholesterol, nó giúp kiểm soát cân nặng.

 Đặc tính chống khối u

Sữa hạt lanh là một loại thực phẩm chức năng được biết đến với đặc tính chống khối u và hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ và lignans. Các hợp chất này ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư buồng trứng. Các chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa hạt lanh như magiê, vitamin B1, selen, phốt pho và kẽm góp phần làm giảm nguy cơ ung thư.

giảm cholesterol

Hàm lượng cao axit béo omega-3 trong sữa hạt lanh giúp giảm mức cholesterol toàn phần và LDL và tăng mức HDL trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong sữa giúp giảm cholesterol bằng cách giảm sự hấp thụ của nó.

Có lợi cho bệnh nhân tiểu đường

Sữa hạt lanh có tác dụng chống tăng đường huyết do sự hiện diện của lignans và chất xơ. Nó cũng đóng một vai trò trong việc hạ thấp lượng glucose và cải thiện tình trạng của bệnh nhân đái tháo đường. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hàm lượng CRP cao trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng thành phần ALA trong sữa hạt lanh là một trong những cách để giảm CRP đến 75% và do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Một nghiên cứu khoa học cho thấy sữa hạt lanh có tác dụng bảo vệ chống lại các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa. Thiếu hụt estrogen phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Và vì lignans trong sữa hạt lanh là phytoestrogen, chúng giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể và điều trị các triệu chứng mãn kinh thông qua chế độ ăn uống.

Tăng cường sức khỏe làn da

Sữa hạt lanh có lợi ích tích cực trong việc tăng độ mịn và dưỡng ẩm cho da, giảm vảy da, nhạy cảm, mất nước và thô ráp. Nó cũng làm giảm các yếu tố gây viêm da và lão hóa.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sữa hạt lanh là một trong những nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và ALA có nguồn gốc thực vật, được biết là có tác động tích cực đến bệnh tim mạch. Tiêu thụ hai thành phần này giúp ngăn ngừa các bệnh tim như nhồi máu cơ tim, mảng xơ vữa động mạch và đột quỵ.

 phát triển não

Hai loại axit béo omega-3 có trong sữa hạt lanh là DHA và EPA góp phần vào sự phát triển trí não trước khi sinh và duy trì hành vi, tâm trạng tốt. Nói cách khác, sữa hạt lanh có thể giúp cải thiện sự phát triển của não cùng với việc tăng cường trí nhớ và tăng cường khả năng. Học hỏi và thành thạo các nhiệm vụ không gian.

cải thiện tiêu hóa

Sữa hạt lanh là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ không hòa tan hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ hòa tan duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nuôi dưỡng chân tóc

Những lợi ích của việc tiêu thụ sữa hạt lanh bao gồm chống lại nhiều vấn đề về tóc như da đầu khô, tóc dễ gãy và gàu. Những chất dinh dưỡng quan trọng này giúp ích rất nhiều trong việc cung cấp dưỡng chất cho chân tóc và giúp chúng chắc khỏe.

Chủ đề khác: 

Làm thế nào để bạn đối phó với một người bỏ qua bạn một cách thông minh?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها