Một chế độ ăn uống giúp tăng cường khả năng miễn dịch chống lại hiện tượng hào quang

Sau 65 tuổi, hệ thống miễn dịch trong cơ thể con người trở nên yếu hơn so với trước đây và do đó, người ta dễ mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Hệ thống miễn dịch hoạt động tốt giúp loại bỏ các dị vật và tế bào ác tính ra khỏi cơ thể và giúp điều chỉnh các phản ứng miễn dịch chống lại các kích thích vô hại từ bên ngoài như thức ăn hoặc các mô cơ thể.

Đối với người cao tuổi, tăng cường hệ thống miễn dịch bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng có chứa các loại thảo mộc và gia vị giàu vitamin và khoáng chất nhất định, do đó có thể giúp xây dựng một cơ chế bảo vệ mạnh mẽ và có khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, theo trang web Boldsky của Mỹ.

Với mức độ ngày càng nghiêm trọng của đại dịch virus Corona, các chuyên gia y tế đã chỉ ra sự cần thiết phải tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh cá nhân như rửa tay thường xuyên, và điều quan trọng không kém là nâng cao khả năng miễn dịch, đặc biệt đối với người cao tuổi thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. nhiễm trùng Covid-19. Và khả năng miễn dịch có thể được cải thiện ở những người trên 65 tuổi thông qua chế độ ăn uống có các yếu tố sau:

1. Gạo lứt:

Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật mạnh mẽ, có thể giúp hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, gạo lứt rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

2. Khoai lang:

Giàu beta-carotene và vitamin A, khoai lang chứa đầy chất chống oxy hóa có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch của người lớn tuổi.

3. Cải bó xôi:

Rau bina nuôi dưỡng cơ thể với vitamin C, nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene. Cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin K, là lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống tăng cường miễn dịch cho người cao tuổi.

4 quả trứng:

Trứng cung cấp cho cơ thể protein và vitamin, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, và trứng được coi là một kho chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết để cải thiện hệ thống miễn dịch cho tất cả mọi người.

5. Sữa chua: Ăn sữa chua có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Sữa chua cung cấp đầy đủ lượng men vi sinh (lợi khuẩn) giúp tiêu diệt vi khuẩn xấu trong dạ dày và do đó hỗ trợ hệ miễn dịch của người cao tuổi.

6. Các loại thảo mộc và gia vị:

Ăn các loại thảo mộc và gia vị như nghệ và gừng có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng có thể giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng và tăng cường khả năng hoạt động tốt của một người. Quế và oregano cũng là những chất bổ sung lành mạnh có thể tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.

7. Protein nạc:

Danh sách các loại protein nạc bao gồm thịt gà không da, thịt nạc bò, cá hồi và đậu nành. Các nghiên cứu khoa học cho thấy protein nạc giàu omega-3 hỗ trợ hệ thống miễn dịch ngoài việc thúc đẩy chức năng não và sức khỏe tim mạch.

8. Nước:

Người lớn tuổi nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để giữ nước cho màng nhầy và giảm nguy cơ mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Nó giúp duy trì hydrat hóa cơ thể và chức năng hệ thống miễn dịch.

Lời khuyên quan trọng cho người cao tuổi

Các chuyên gia khuyên rằng người cao tuổi nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với tập thể dục và một giấc ngủ lành mạnh, để giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh.

Những lời khuyên này có thể làm giảm nguy cơ bị tổn thương do nhiễm trùng đường hô hấp, viêm khớp dạng thấp và thị lực, hoặc làm chậm sự tiến triển của những tình trạng này ở người lớn tuổi.