Học tập đáng ngạc nhiên .. mở cửa nhà và ngủ ngon

Đó không phải là điều bạn nghĩ, trong một kết quả đáng ngạc nhiên, một nghiên cứu của Hà Lan đã tiết lộ rằng việc mở cửa sổ và cửa ra vào trong nhà giúp cải thiện giấc ngủ của bạn!
Mặc dù có vô số nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ và các cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng kết quả của nghiên cứu đó hơi kỳ lạ, theo Reuters, nó cho thấy rằng việc mở cửa sổ và cửa ra vào trong phòng ngủ giúp giảm mức độ carbon dioxide và cải thiện hệ thống thông gió và lưu thông không khí. . không khí, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người trẻ khỏe mạnh trong nghiên cứu.

Tiến sĩ Asit Mishra từ Đại học Công nghệ Eindhoven cho biết: “Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời của mình ở gần phòng ngủ, nhưng chất lượng không khí trong môi trường xung quanh chúng ta thường bị bỏ qua trong khi ngủ”. "Hãy tưởng tượng điều này ... bạn đang ở trong một không gian kín và bị hạn chế khả năng điều chỉnh tình trạng này (kể từ khi bạn bắt đầu ngủ) mặc dù xung quanh bạn là những chất ô nhiễm", ông nói với Reuters Health qua điện thoại.

Trong một đêm của nghiên cứu này, 17 tình nguyện viên ngủ trong phòng ngủ có cửa sổ hoặc cửa ra vào, và một đêm khác, cửa sổ và cửa ra vào của căn phòng bị đóng lại.
Trong khi đó, Mishra và các đồng nghiệp đã theo dõi mức độ carbon dioxide, nhiệt độ không khí, tiếng ồn xung quanh và độ ẩm. Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu không uống đồ uống có cồn hoặc chứa caffein, những thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mỗi người trong số họ đã ngủ một mình.
Để đo chất lượng không khí, những người tham gia đeo băng trên cánh tay để đo nhiệt độ da, nhiệt độ giường và độ ẩm da. Họ cũng đeo các cảm biến theo dõi chuyển động của họ trong đêm, bao gồm các chỉ số về sự bồn chồn khi ngủ.
Việc đóng cửa các phòng ngủ làm giảm tiếng ồn xung quanh, nhưng mức độ carbon dioxide tăng lên đáng kể, điều này cho thấy mức độ thông gió kém.

Mức độ carbon dioxide thấp hơn đáng kể khi cửa sổ hoặc cửa ra vào được mở.
Nhìn chung, nhiệt độ da và giường trong phòng kín cao hơn trong phòng mở. Số lần thức giấc giảm và hiệu quả giấc ngủ được cải thiện khi mức độ carbon dioxide giảm.

"Mở cửa bên trong có thể là một giải pháp thay thế hợp lý nếu bạn không muốn mở cửa sổ vì tiếng ồn hoặc các vấn đề về an ninh", Mishra nói.