Những lý do cho cảm giác đói quá mức liên tục là gì?

Những lý do cho cảm giác đói quá mức liên tục là gì?

Theo chuyên gia ăn kiêng nổi tiếng, Tiến sĩ Michael Mosley, trong một báo cáo được xuất bản bởi người Anh, việc “đói quá mức” có thể do lối sống của một người gây ra – bởi vì không ăn đúng loại thực phẩm có thể ngăn cản cảm giác no. "Gương".

Đôi khi một nhiệm vụ khó khăn

Mosley nói thêm rằng ăn các bữa ăn lành mạnh, bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm chính, không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng và đôi khi bạn có thể muốn tăng lượng carbohydrate và ít chú ý hơn đến protein và rau.

Nhưng theo Tiến sĩ Moseley, người nổi tiếng với các bí quyết giảm cân, một chế độ ăn uống nghèo nàn thực sự có thể dẫn đến vấn đề “đói quá mức”, nghĩa là cảm thấy muốn tiếp tục ăn ngay cả khi bạn đã no.

sai mục

Tiến sĩ Mosley cho biết, không bao gồm các chất dinh dưỡng phù hợp trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến ăn quá nhiều và ăn vặt, đồng thời ủng hộ một chế độ ăn kiêng, tương tự như chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm nhiều cá, các loại đậu, quả hạch, hạt, rau và dầu ô liu.

chế độ ăn Địa Trung Hải

Mosley nói thêm trong một bài đăng trên trang web Fast 800 của mình rằng: “Mặc dù một người có thể cảm thấy rằng mình đã ăn đủ, nhưng nếu không nhận được chất dinh dưỡng phù hợp, anh ta có thể cảm thấy đói hơn sau hoặc giữa các bữa ăn. Và nếu anh ấy đang ăn nhiều carbohydrate tinh chế và chế độ ăn ít protein, chất béo hoặc chất xơ, anh ấy sẽ thường xuyên cảm thấy đói vì cơ thể thèm những gì nó thực sự cần. Đây là lý do tại sao chúng tôi đề xuất chế độ ăn Địa Trung Hải.”

Mosley giải thích: “Thêm nhiều rau củ không chứa tinh bột vào mỗi bữa ăn cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng vì chúng chứa đầy vitamin và khoáng chất.

Nghỉ ngơi, ngủ và uống nước

Mosley chỉ ra rằng có những yếu tố khác cũng có thể dẫn đến cảm giác đói cả ngày, chẳng hạn như ngủ không đủ giấc, vì hai loại hormone trong cơ thể, leptin và ghrelin, bị ảnh hưởng bởi chất lượng và tần suất của giấc ngủ, và chúng chịu trách nhiệm điều chỉnh sự thèm ăn hàng ngày.

Mosley kết luận lời khuyên của mình bằng cách nói rằng uống nhiều nước cũng rất quan trọng để tránh cảm giác đói vì cơn đói đôi khi có thể bị nhầm lẫn với cơn khát, điều đó có nghĩa là một người có thể ăn khi họ thực sự nên uống nước.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023