Nootropics cũng đã được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và thích ứng, về bản chất là bảo vệ thần kinh. Các hoạt động tế bào thần kinh khác giúp bảo vệ não khỏi các chất độc, cải thiện các chức năng điều hành như nhận thức linh hoạt, tăng cường trí nhớ và nuôi dưỡng sự dẻo dai thần kinh, tất cả đều góp phần kéo dài tuổi thọ của não bộ hoạt động tốt và khỏe mạnh.

Một số nootropics cũng thúc đẩy khả năng phục hồi căng thẳng và cân bằng tâm trạng, báo trước sự bình tĩnh và thanh thản. Nói chung, nootropics chất lượng cao giúp giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái tốt.

Các loại nootropic

Danh sách các loài thực vật, nấm và thảo mộc được sử dụng như một nguồn nootropics tự nhiên bao gồm ashwagandha, ginkgo biloba, cây hầu sư tử, Panax ginseng, canna (Scletium rùa) và Rhodiola rosea.

Ngoài ra còn có các chất dinh dưỡng thực vật, còn được gọi là phytochemical, là các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong thực vật có lợi cho sức khỏe con người. Nhiều chất phytochemical có chứa các đặc tính chống oxy hóa nội tại và nhiều chất trong số đó cũng thúc đẩy các lĩnh vực sức khỏe khác, chẳng hạn như khả năng phục hồi miễn dịch, cân bằng hormone và não hoạt động tốt như thế nào.

Ví dụ, L-theanine, một chất phytochemical được tìm thấy trong trà xanh, là một chất nootropic và giúp cải thiện tâm trạng nhờ khả năng tạo ra trạng thái tinh thần thoải mái và tập trung. Hợp chất chống oxy hóa resveratrol, một polyphenol có đặc tính chống viêm, có thể thu được từ nhiều loại thực phẩm như nho, quả mọng, nam việt quất, đậu phộng, quả hồ trăn và thậm chí cả sô cô la và nó giúp tăng cường lưu lượng máu trong não và thực hiện các nhiệm vụ nhận thức.

Tất nhiên, caffeine được nhiều người sử dụng như một chất kích thích liên tục cho dù bằng cách ăn sô cô la hay nhấm nháp trà hoặc cà phê, và nó được biết là có tác dụng cải thiện hiệu suất tinh thần (tức là tập trung, chú ý, kỹ năng điều hành, v.v.).

Trong bối cảnh này, giáo sư dinh dưỡng Ashley Jordan Ferreira cảnh báo không nên dùng “caffeine tổng hợp”, khuyên bạn nên cẩn thận ăn caffeine từ thực vật, chẳng hạn như trái cà phê nguyên trái, hạt cà phê xanh và trà.

Nootropic có lợi cho sức khỏe não bộ

Giáo sư Ferreira đề cập đến lợi ích của nootropics đối với sức khỏe não bộ và nói rằng “Đối với một loạt các hoạt động và cảm giác cần thiết cho cuộc sống, sự linh hoạt trong nhận thức là cốt lõi của nó. Điều này bao gồm những thứ như đồng cảm, tranh luận, kiểm soát xung động, điều chỉnh căng thẳng, thay đổi hướng, lập kế hoạch chiến lược, viết sáng tạo, giải quyết vấn đề và đa nhiệm.

Chỉ đọc một cuốn sách và hiểu những gì đang đọc đồng thời đòi hỏi tâm trí được hưởng lợi từ tập hợp các kỹ năng linh hoạt về nhận thức. ”

Trong số tất cả các lĩnh vực nhận thức thần kinh được thử nghiệm trong Thử nghiệm lâm sàng y học bổ sung và bổ sung dựa trên bằng chứng năm 2014, một nootropic như Kanna có thể được cho là cải thiện tính linh hoạt của nhận thức, bao gồm một tập hợp con các kỹ năng chức năng điều hành.

Tương tự như vậy, nhân sâm có thể giúp cân bằng tâm trạng và hoạt động tích cực mà không cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là khi hoàn thành các nhiệm vụ nhận thức, vì nó hoạt động như một yếu tố bảo vệ tự nhiên, có nghĩa là nó thể hiện khả năng nâng cao năng lực hoạt động trí óc và hoạt động thể chất cũng như không làm tăng tiêu thụ oxy.

Nootropics an toàn

Theo Tiến sĩ William Cole, một chuyên gia y học chức năng, hầu hết các thuốc nootropic thường được coi là an toàn, miễn là các thành phần nootropic được chọn từ các thương hiệu uy tín và sản phẩm chất lượng.

Ông lưu ý rằng các thành phần nootropic đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ, và một số thậm chí đã được sử dụng hàng nghìn năm và đã được thử nghiệm lâm sàng. Nhưng Cole nói thêm, "Lời khuyên của tôi là hãy bắt đầu từ từ và lắng nghe cơ thể và thích nghi cho phù hợp, luôn nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ chất bổ sung nào bạn đang dùng."

Ông nói thêm rằng mọi người đều là duy nhất và một số cá nhân có thể nhạy cảm hơn (hoặc phản ứng nhanh hơn) với các thành phần nootropic khác nhau. Như với bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung dinh dưỡng hoặc bổ sung định kỳ bất kỳ thành phần nootropic nào vào thói quen sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia nhấn mạnh sự cần thiết phải đến gặp bác sĩ nếu người đó đang dùng thuốc hoặc bị tình trạng sức khỏe, và tất nhiên nếu phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.