Vứt bỏ thuốc trị viêm và thay thế bằng thức ăn

Vứt bỏ thuốc trị viêm và thay thế bằng thức ăn

Theo báo cáo của trường đại học Harvard, viêm có thể là phản ứng của cơ thể đối với nhiễm trùng, nhưng nó cũng có thể là phản ứng với "các chất không mong muốn trong cơ thể, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc lá hoặc tế bào mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng".

Loại viêm thứ hai, được gọi là viêm mãn tính, có thể gây ra một số nguy cơ về sức khỏe. Tuy nhiên, theo trang web Deseret News, có một số loại thực phẩm có thể giúp chống lại chứng viêm.

Theo Health Line, trái cây, rau và gia vị nằm trong số những thực phẩm chống viêm vì chúng có chứa đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm mãn tính.

1. Cà chua

Theo WebMD, cà chua có chứa lycopene và vitamin C, giúp giảm viêm.

2. Cải bó xôi

Rau bina và rau lá xanh được biết là giúp giảm viêm. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2020 cho thấy chiết xuất thicamine từ rau bina có lợi trong việc giảm viêm. Các loại rau lá xanh cũng rất giàu vitamin E, có thể giúp giảm viêm.

3. Cải xoăn

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Vi sinh vật, cải xoăn rất giàu vitamin K nên nó có đặc tính chống viêm. Theo trang web Mind Body Green, cải xoăn cũng chứa axit béo omega-3, góp phần giảm viêm.

4. Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại cá giàu omega-3, rất quan trọng trong việc giảm viêm. Theo những gì được công bố bởi Arthritis Founation, các loại cá béo khác như cá ngừ và cá thu cũng có đặc tính chống viêm cho bệnh viêm khớp mãn tính.

5. Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa flavanol, polyphenol và theobromine. Theo Medical News Today, một số lợi ích của sô cô la đen bao gồm giảm viêm, giảm kháng insulin, hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu.

6. Thực phẩm đa dạng

Danh sách thực phẩm có thể góp phần giảm viêm bao gồm dâu tây, anh đào, hạnh nhân, cam, dứa, tỏi, súp lơ, nho và dầu ô liu nguyên chất. Theo Web MD, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, gạo lứt, đậu, thảo mộc và gia vị cũng được cho là thực phẩm chống viêm.

Sôcôla đen hoàn hảo cho sức khỏe

Theo Đại học Harvard, sôcôla đen chứa đầy flavanol, sắt, kẽm, đồng, magiê và phốt pho. Tỷ lệ sô cô la đen lý tưởng có thể được chọn là 70% hoặc cao hơn vì nó chứa tỷ lệ flavanol lớn nhất. Tuy nhiên, người ta phải cẩn thận rằng vị đắng tăng lên khi tỷ lệ flavanol cao, nhưng trở ngại này có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ nó với sữa chua Hy Lạp và trái cây.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023