Ungaphoswa isidlo sangokuhlwa

Ungaphoswa isidlo sangokuhlwa

Ingcali yezondlo yaseLebhanon uCarla Habib Murad ugxininise ukuba ukutya isidlo sangokuhlwa kubaluleke kakhulu, elumkisa ngengozi yokuphoswa kwesi sidlo.

Njengoko wachaza kwiposti kwi-akhawunti yakhe ye-Instagram, kungcono ukutya isidlo sakusihlwa kade kunokuba kungenjalo.

Kwakhona wabonisa ingozi yokuphoswa kwesi sidlo.

Qaphela amafutha kunye neeswekile

Ulumkisa, nangona kunjalo, ukuba sikuphephe ukutya iswekile namafutha amaninzi ebusuku, ukuba kunokwenzeka sigqibe ekubeni sitye ebusuku.

Uye wachaza ukuba ukulibaziseka kweso sidlo ngokwenene kuchaphazela ukwetyisa, njengoko umntu enokungacoleki kakuhle, kodwa oko kulula ngakumbi kunokuphoswa sesi sidlo.

3 okanye 4 iiyure ngaphambi kokulala

Ubalule oku kwinto yokuba ukuba umzimba awusifumani isidlo sangokuhlwa, uya kufuna iikhalori ezininzi kwisidlo sakusasa ngosuku olulandelayo ukuze uhlawule oko usweleyo, kwaye unokucela ukutya okunekhalori ezininzi ngakumbi kunokuba ufumana i-calorie engaphezulu. isidlo sangokuhlwa esilula nokuba kuhlwile.

Kuyaphawuleka ukuba ukutya kwakusihlwa, ngokwezibalo zamva nje, kumela i-20% yomthamo opheleleyo wokutya okudliwayo ngumntu ngosuku.

Iingcali nazo zidla ngokucebisa ukuba kufuneka kuthathwe iiyure ezi-3 okanye ezi-4 ngaphambi kokulala.

Yintoni ukuthula okukohlwayayo, kwaye uhlangabezana njani nale meko?