Iindlela zokunciphisa umzimba eRamadan

 Kuya kufuneka ukuba uzibuze ukuba zeziphi iindlela zokunciphisa umzimba eRamadan, inyanga engcwele yeRamadan, inyanga yokuzila kunye nokuthobela, iyasondela, izisa nawo onke loo maxesha axabisekileyo okomoya, ukupha ngakumbi, iintsikelelo ezingaphezulu, kodwa hayi ezingafunekiyo. ubunzima kunye neekhilogram emizimbeni yethu, ngoko Ungakuphepha njani ukufumana ubunzima eRamadan?Ziziphi iindlela zokunciphisa umzimba eRamadan?

1-Jonga iikhalori zakho
Ukuqinisekisa ukwehla kobunzima obusebenzayo kwiRamadan, kuyacetyiswa ukuba utye ngaphantsi kwe-2000 calories ngosuku.

2- Yitya ukutya okunempilo kwisidlo sakusasa
Kulumkele ukutya ukutya okunefayibha eninzi kunye neprotheyini kwisidlo sakusasa, kuba oku kutya kuzinzisa iswekile esegazini kwaye kuthintele ukuva indlala kwaye ngaloo ndlela kunqande ukutya kakhulu.

3- Gcina ukumanzisa komzimba
Kubaluleke kakhulu ukunciphisa umzimba ukuba ungawomi umzimba emanzini, ngoko kuyacetyiswa ukuba usele ubuncinane ilitha yamanzi ngexesha le-iftar, ukunqanda ukutya okunetyuwa, iziselo ezibandayo, ikofu kunye neti kunye nokuphepha ukutya okunetyuwa. ezibangela ukuba uphelelwe ngamanzi emzimbeni emva kwexesha lokuzila ukutya.

Kukwacetyiswa ukuba uhlambe umzimba ngamanzi abandayo emini, uhlale kwindawo enomoya opholileyo kangangoko kunokwenzeka, kwaye ungawenzi umthambo ngamandla ngexesha lokuzila ukutya kuba ukubila kuphulukana nokufuma okufunwa ngumzimba.

4- ukuzivocavoca okulula
Ebudeni beRamadan, ukutya umlinganiselo ofanelekileyo weekhalori konke okufuneka ukwenze ukunciphisa umzimba okanye ubuncinci ukuwugcina, kodwa ukuba awuxhathisi ukutya okumnandi kweRamadan, ke emini kufuneka wenze imisebenzi elula kakhulu ukusuka kwi-15 ukuya ku-45. imizuzu efana nokuhamba, ukucoca indlu, njl., Ukunyamekela ukuba ungalahlekelwa ngamanzi amaninzi ngelixa uzila ukudla.