אָוץ פאָרשלאָגן אַ מיריאַד פון בענעפיץ. אָוץ זענען אַ גאַנץ קערל און זענען סאַפּרייזינגלי נערעוודיק. עס איז רייַך אין פיברע, פאַבריק פּראָטעינס און מינעראַלס אַזאַ ווי פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין E.

 עס איז פֿאַר די סיבות אַז דעם ינגרידיאַנט זאָל זיין אַ ינגרידיאַנט אַ יקערדיק אין דיין קיך, מאַדאַם.