זיבן בעסטער פרישטיק פודז פֿאַר דיין קידס און פֿאַר איר אויך

א טעמע וואס האט אלעמאל פארנומען די מחשבות פון עלטערן, בפרט מיט די נסיונות פון געשמאקע מאכלים וואס האבן זיך פארשפרייט ארום אונז אן קיין תועלת פאר קיינעם פון אונז, ווי באזיכערן מיר א געזונטן און געשמאקן פרישטיק פאר אונזערע קינדער, ווי באזיכערן מיר זיי די ענערגיע זיי דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ טאָג פול פון פּלייינג און לערנען אין שולע, און ווי טאָן מיר צושטעלן זיי מיט נוטריאַנץ וואָס זייער וווּקס און דער וווּקס פון זייער מחשבות דאַרפן, אָן אָוווערפיד זיי, וואָס וועט פאַרשאַפן זיי צו געווינען וואָג שפּעטער,

עס איז נישט אוממעגליך, היינט ביי אננא סאלווא האבן מיר פאר אייך אויסגעקליבן זיבן מאלצייט וואס זענען באשטעטיגט געווארן דורך קינדער נוטרישוניסטן אין דער וועלט, און גלייכצייטיק זענען דאס געשמאקע מאכלים, וואס אייערע קינדער וועלן ליב האבן און עסן מיט גליק.

1. געשמאַק טאָסט

פּשוט און גרינג, Happy Toast איז אַ גרויס פרישטיק וואָס דיין קידס וועלן ליבע צו העלפן איר מאַכן. ערשטער, פאַרשפּרייטן פיסטאַשקע פּוטער אויף אַ שטיק פון גאַנץ קערל טאָסט. אָרט צוויי באַנאַנע סלייסיז פֿאַר די אויגן, און צוויי רייזאַנז אויף שפּיץ פון די טאַלמיד. ניצן אַ טרוסקאַווקע, רויט מאַלענע, אָדער בלובערי פֿאַר אַ קיוט נאָז, און אַ ביסל צוקער-סוויטאַנד פרישטיק טוווע פֿאַר אַ סמיילינג מויל. קידס וועלן קומען אַרויף מיט שיין, עסן געדאנקען און שאַפּעס.

2. שאָקאָלאַד אָוץ

א שיסל פון אָוץ איז גרויס, עס איז רייַך אין פיברע און גוט פֿאַר אַלע צייטן, אָבער עטלעכע קידס קען באַקלאָגנ זיך אַז עס איז נודנע און אָנ אַ טאַם. דינען עס מיט שאָקאָלאַד, און איך געוועט דער געדאַנק פון שאָקאָלאַד פֿאַר פרישטיק וועט מאַכן דיין קינד לויפן אין דער קיך. צו צוגרייטן דעם, מישן האַלב אַ גלעזל פון אָוץ מיט אַ גלאז פון וואַסער אָדער נידעריק-פעט מילך, לויט די פירמע. קאָך קאַקאַאָ פּודער און אַ קניפּ פון צוקער, צוזאמען מיט וואַניל עקסטראַקט, אַנטו די אָוץ איר האָט צוגעגרייט, און גאַרניש מיט דיין קינד 'ס באַליבסטע פרוכט ווי בעריז אָדער bananas. דעם פרישטיק גיט ענערגיע און זאַטקייַט אפילו עסנוואַרג.

3. פרוכט מילקשייק

איז עס אַ קינד וואָס טוט נישט ווי מילקשייקס? דעם געזונט פרישטיק איז פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און פּראָטעין. שטעלן דריי-פערטל פון אַ גלעזל פון נידעריק-פעט מילך אין אַ בלענדער, צוזאַמען מיט האַלב אַ באַנאַנע, אַ גלעזל פון פאַרפרוירן בעריז, און 3 אָדער 4 אייז קיובז. מישן ביז גלאַט און גלאַט, גיסן אין אַ פייַן גלאז מיט אַ שטיק פון פרוכט

4. געזונט פרישטיק פּייסטריז

בעקערייַ פּייסטריז זענען פאָלקס ווייַל זיי זענען גרינג צו עפענען און נעמען מיט איר, און קידס ליבע זיי פֿאַר זייער זיס געשמאַק. און געזונט פּייסטריז האָבן די זעלבע קעראַקטעריסטיקס, אָבער אָן קינסטלעך סוויטאַנערז און אַנכעלפּפול קאַלאָריעס.

איר קענען מאַכן עס דורך שניידן די ברויט אין די מיטל צו מאַכן אַ קעשענע אין עס און פאַרשפּרייטן צוויי טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער אָדער שאָקאָלאַד, דעמאָלט פּלאָמבירן עס מיט פריש שנייַדן פירות און ראָולינג די ברויט אַזוי אַז מיר באַקומען אַ געשמאַק סענדוויטש.

5. וועדזשי מאַפאַן

דיין קידס וועלן ליבע דעם שפּאַס וועדזשי מאַפאַן. אַלע איר האָבן צו טאָן איז פּרעגלען געהאַקט אַניאַנז און מאַשרומז מיט אַ ביסל ייל אין אַ ניט-שטעקן פריינג פּאַן, וויסק פיר עגגס און ½ גלעזל פון נידעריק-פעט מילך אין אַ גרויס שיסל מיט נידעריק-פעט מילך. פעט קעז, געהאַקט צוקיני, סוטיד וועדזשטאַבאַלז, און אַ קניפּ פון זאַלץ און פעפער, גיסן די געמיש אין אַ געזונט-אוילד שטיקל פּאַן און שטעלן אין די ויוון, יונג און אַלט וועט ליבע עס.

6. געשמאַק געמיש אָדער מועסלי

די געשמאַק, קרונטשי מישן איז גרינג צו עסן, אפילו אין די קידס 'שולע לאָנטשיז. צו צוגרייטן עס, נעמען אַ רעסעאַלאַבלע פּלאַסטיק זעקל אָדער אַ קליין קעסטל און שטעלן אַ גרופּע פון ​​גאַנץ פרישטיק טוווע סוויטאַנד מיט שאָקאָלאַד און צימערינג, אַ גרופּע פון ​​גאַנץ קערל פרישטיק טוווע, אַ גרופּע פון ​​ניסלעך (אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס, פּינאַץ), אַ גרופּע פון ​​דאַר פירות אַזאַ ווי רייזאַנז און געהאַקט דאַר אַפּראַקאַץ און צוויי טייבאַלספּונז פון שאָקאָלאַד באַרס און מישן זיי געזונט און שטעלן אַ צונעמען סומע פֿאַר דיין קינד און די מנוחה קענען זיין לינקס פֿאַר אנדערע טעג.

7. געשמאַק עגגס מיט קעז

כדי מיר זאלן נישט דארפן קויפן שנעל שפייז פאר אונזערע קינדער, קענען מיר מאכן סענדוויטשן ווי אין די מארקעט מיט דעם זעלבן טעם און אטרקטיביות און דער עיקר די תועלת און געזונט, פשוט שלאגן צוויי עגגס גוט מיט פעפער און זאלץ און זיי לייגן. אין אַ ניט-שטעקן פּאַן, דעמאָלט נאָך צייַטיקייַט לייגן אַ שטיק פון בערגער ברויט מיט גאַנץ גריינז און אַ רעפטל פון מאָרטאַדעללאַ פלייש אָדער די טערקיי אין די דנאָ און אַ רעפטל פון פּאָמידאָר, דעמאָלט אַ שטיק פון יי, און אויף שפּיץ פון עס אַ רעפטל פון נידעריק-פעט קעז, דעמאָלט אַ ביסל קעטשופּ אָדער סאָוס אויף שפּיץ, און מאַכן דיין קינד צופרידן מיט אַ יריזיסטאַבאַל מאָלצייַט.