וואָס איז דער אמת וועגן דעם גוף צו באַקומען די רעכט סומע פון ​​וואַסער?

וואָס איז דער אמת וועגן דעם גוף צו באַקומען די רעכט סומע פון ​​וואַסער?

עס איז באקאנט אַז דער מענטש גוף כּולל, אין דורכשניטלעך, מער ווי 60% פון וואַסער, ווייַל די לעצטע קאַנסטאַטוץ בעערעך צוויי-טערדז פון די מאַרך און האַרץ און 83% פון די לונגען.

בשעת די וואַסער אינהאַלט פון די הויט איז עסטימאַטעד צו 64%, עס רעפּראַזענץ אַרויף צו 31% פון די ביינער.

וואַסער איז אויך ינוואַלווד אין כּמעט יעדער פּראָצעס וואָס האלט מענטשן לעבעדיק, לויט אַ באַריכט ארויס דורך Fortune Well.

אבער ווי פיל זאָל איר טרינקען טעגלעך?

קריסטאַל סקאַט, אַ נוטרישאַניסט, האט געזאגט אַז וואַסער העלפּס רעגולירן גוף טעמפּעראַטור, אַריבערפירן נוטריאַנץ, עלימינירן וויסט און טאַקסאַנז און שמירן דזשוינץ און געוועבן.

זי האָט צוגעגעבן אַז דער מענטש גוף פארלירט וואַסער ווען עס אָטעמען, שווייס, ורינייץ, און ווען קאַנווערטינג עסנוואַרג און טרינקען אין ענערגיע אויב די פאַרפאַלן פלוידס זענען נישט ריפּלייסט, די געזונט צושטאַנד קענען געשווינד פאַרערגערן.

זי האָט אויך ווייטער געזאָגט אז דער קערפער קען זיך ווייטער באוועגן ביז דריי וואכן אדער מער אן עסן עסן, אבער אן וואסער קען א מענטש שטאַרבן אין בלויז עטלעכע טעג, ווייל עס זענען פאראן אסאך סיסטעמען אינעם מענטשלעכן קערפער וועלכע זענען אפהענגיק פון וואסער.

ער האָט אָנגעוויזן אַז עס איז אַ פּראָסט גענעראַל עצה צו טרינקען 8 טעפּלעך וואַסער אַ טאָג, וואָס ער גלויבט איז נישט פאַלש, אָבער עס דאַרף עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָנס.

זי האָט אָנגעוויזן אַז פאָרשונג האט זיכער יוואַלווד איבער צייַט, און דעריבער רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די אַמאַונץ פון וואַסער וואָס זאָל זיין קאַנסומד זענען אַנדערש לויט עלטער, דזשענדער און טעטיקייט מדרגה.

סקאַט האָט אויך אויסגעדריקט איר גלויבן אַז די סומע פון ​​​​וואַסער וואָס יעדער יחיד זאָל פאַרנוצן דעפּענדס אויך אויף לעבן צושטאנדן, למשל, אויב עס איז אַ מענטש וואָס לעבט אין אַ הייס און פייַכט קלימאַט, אָדער פּראַקטיסיז אַ פּלאַץ פון פיזיש טעטיקייט. איז אַ שוואַנגער פרוי, אָדער אויב איר זענט ברעסטפידינג דיין קינד, זיי קען דאַרפֿן אַ גרעסערע סומע פון ​​​​וואַסער טעגלעך ווי די דורכשניטלעך דערוואַקסן, און עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער וועגן די צונעמען סומע צו טרינקען טעגלעך.

זי האָט דערקלערט אַז די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון ססיענסעס, אינזשעניריע און מעדיסינע רעקאַמענדז אַ דורכשניטלעך טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון וואַסער פון וועגן 3.5 ליטער פֿאַר מענטשן און וועגן 2.5 ליטער פֿאַר פרויען, און די רעשט פון די סומע קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט עסנוואַרג.

וואָרנינגז..

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דער דאָקטער סטרעסט אַז טרינקט צו פיל וואַסער קען פירן צו אַ צושטאַנד גערופן היפּאָנאַטרעמיאַ.

זי האָט צוגעגעבן אַז עס איז אַ זעלטן קרענק, אָבער עס אַקערז ווען די סומע פון ​​וואַסער אין די דיעטע אָוווערוועלמד די קידניז, אַזוי זיי זענען נישט ביכולת צו האַלטן זיך מיט די נאַטירלעך פילטריישאַן קורס.

דער סאָדיום אינהאַלט אין די בלוט דעמאָלט ווערט דיינדזשעראַסלי נידעריק און פירט צו צעל געשווילעכץ.

א מענטש קען אויך זיין יקספּאָוזד צו עטלעכע געזונט טנאָים אַזאַ ווי ניר דורכפאַל און קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל, וואָס קענען ווירקן עטלעכע אַטליץ אויב זיי טאָן ניט פאַרבייַטן זייער עלעקטראָליטעס נאָך עקסערסייזינג.

אבער פֿאַר רובֿ, די ביגאַסט פּראָבלעם איז נישט צו באַקומען גענוג וואַסער, וואָס דערקלערט אַז דער בעסטער גראדן איז די קאָליר פון די פּישעכץ אויב די קאָליר פון די קלאָזעט וואַסער איז בלאַס געל אָדער טראַנספּעראַנט נאָך ורינאַטיאָן, דאָס מיטל אַז די קאָליר איז גילדענע. טונקל געל אָדער בורשטין פּישעכץ איז אַ צייכן אַז דער גוף דאַרף פלוידס.

כעדייקס, מייגריינז, נעבעך שלאָפן, פאַרשטאָפּונג, קאָפּשווינדל און געפיל צעמישט קענען אויך זיין סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן.

וויכטיק עצות

עס איז נאָוטווערדי אַז סקאַט סאַגדזשעסטיד עטלעכע נוציק טרינקגעלט צו מוטיקן טרינקט וואַסער, אַזאַ ווי טריינג צו לייגן סלייסיז פון פרוכט צו לייגן טאַם צו עס.

איר קענען אויך נוצן קלענערער וואַסער לאגלען און ריפיל זיי אַנשטאָט פון פילונג אַ גרויס קרוג אַלע טאָג, וואָס קענען זיין שווער צו באַקומען.

זי אויך רעקאַמענדז צו טיילן דעם טאָג אין גלייַך פּיריאַדז און שטעלן אַ קליין ציל פֿאַר יעדער פּעריאָד, מיינטיינינג אַ קעסיידערדיק לויפן פון וואַסער אַנשטאָט פון טריינג צו שלינגען די רעקאַמענדיד סומע אַלע אין אַמאָל.

פּיססעס ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024