דער סוד צו געזונט אין לילאַ פודז און צען פון זיי

דער סוד צו געזונט אין לילאַ פודז און צען פון זיי

די לילאַ דיעטע, ווי זיין נאָמען סאַגדזשעס, איז אַלע וועגן עסן אַ קייט פון לילאַ פודז, רייַך אין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ באקאנט ווי אַנטהאָסיאַנינס, וואָס געבן די פודז זייער וויבראַנט קאָלירן און צושטעלן אַ שעפע פון ​​געזונט בענעפיץ.

1- אַנטיאַקסאַדאַנט

לילאַ פודז זענען רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס, וואָס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, רידוסינג די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן און סלאָוינג די יידזשינג פּראָצעס.

2. וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט

קאַנסומינג לילאַ פירות און וועדזשטאַבאַלז שטיצט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך לאָוערינג בלוט דרוק, רידוסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס און פּראַמאָוטינג געזונט סערקיאַליישאַן.

3. פּראַמאָוטינג מאַרך געזונט

אַנטהאָסיאַנין קאַמפּאַונדז געפֿונען אין לילאַ פודז זענען פארבונדן מיט ימפּרוווד קאַגניטיוו פונקציע און רידוסט ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין אין יידזשינג מענטשן.

4. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי

לילאַ פודז האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס העלפּס אין פּרעווענטינג און קאַנטראָולינג ינפלאַמאַטאָרי טנאָים.

5. ראַק פאַרהיטונג

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַנטהאָסיאַנינס קען האָבן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג זיכער טייפּס פון ראַק, מאכן לילאַ פודז אַ ווערטפול דערצו צו קיין ראַק פּרעווענטאַטיוו דיעטע.

10 לילאַ פודז

די רשימה פון די מערסט פאָלקס לילאַ פודז כולל:

1. פּאַטלעזשאַן
פּאַטלעזשאַן איז אַ געשמאַק און ווערסאַטאַל גרינס. זיי זענען אויך אַ גרויס מקור פון דייאַטערי פיברע און יקערדיק נוטריאַנץ.

2. בלובעריז
בלועבערריעס, וואָס טענד צו זיין לילאַ אין קאָלירן, זענען באקאנט צו זיין רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און זענען קליין בעריז וואָס העכערן האַרץ געזונט און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע.

3. אָזשעניצע
אָזשעניצע, אָדער בלאַקבעריז, זענען רייַך אין פיברע, הילף דיידזשעסטשאַן און זענען באַוווסט פֿאַר זייער ימפּרעסיוו וויטאַמין C אינהאַלט.

4. לילאַ פּאַטייטאָוז
רייך אין פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין C, לילאַ פּאַטייטאָוז זענען אַ כעלטיער אָלטערנאַטיוו צו זייער ווייַס קאַונערפּאַרץ.

5. לילאַ קרויט
לילאַ אָדער רויט קרויט כּולל אַ הויך פּראָצענט פון פיברע און נוטריאַנץ, און איז אַ גרינס וואָס שטיצט קישקע געזונט און בוסט די ימיון סיסטעם.

6. לילאַ קעראַץ
רייך אין אַנטהאָסיאַנינס, לילאַ קעראַץ צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין א און פיברע.

7. לילאַ בלומענקרויט
לילאַ בלומענקרויט אָפפערס אַנטיאַקסאַדאַנץ און איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין C און וויטאַמין ק.

8. לילאַ ווייַנטרויבן
טונקל ווייַנטרויב ווערייאַטיז אַנטהאַלטן רעסוועראַטראָל, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט לינגקט צו האַרץ געזונט און שטיצט אַנטי-יידזשינג.

9. פלוים
דאַר פּלאַמז זענען הויך אין פיברע, וואָס אַידז דיידזשעסטשאַן, און גיט וויטאַמינס און מינעראַלס, מאכן זיי אַ נערעוודיק דערצו צו די לילאַ דיעטע.

10. לילאַ ספּאַרזשע
ספּאַרזשע איז אַ טיפּ פון פרילינג פאַבריק וואָס געהערט צו די ליליע משפּחה, וואָס אין עטלעכע אַראַבער לענדער איז גערופן "סקאַם." די ספּאַרזשע פאַבריק איז אויך גערופן עטלעכע היגע נעמען אין פּאַלעסטינע, אַרייַנגערעכנט האַליאָן און דזשאַרבואַ. די יינציק פאַרשיידנקייַט פון ספּאַרזשע כּולל אַנטהאָסיאַנינס און אָפפערס אַ ביסל סוויטער טאַם קאַמפּערד מיט די גרין קאַונערפּאַרץ.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023