וואַרפן אַוועק אָנצינדונג מעדאַקיישאַנז און פאַרבייַטן זיי מיט עסנוואַרג

וואַרפן אַוועק אָנצינדונג מעדאַקיישאַנז און פאַרבייַטן זיי מיט עסנוואַרג

אָנצינדונג קענען זיין דער גוף ס ענטפער צו ינפעקציע, אָבער עס קען אויך זיין אַ אָפּרוף צו "אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, אַזאַ ווי טאַקסאַנז פון פּאַפּיראָס רויך אָדער וידעפדיק פעט סעלז, ספּעציעל אַבדאָמינאַל פעט," לויט אַ באַריכט פון האַרוואַרד אוניווערסיטעט.

דער יענער טיפּ פון אָנצינדונג, באקאנט ווי כראָניש אָנצינדונג, קענען האָבן עטלעכע געזונט ריסקס. אבער עס זענען עטלעכע פודז וואָס קענען העלפן קעמפן אָנצינדונג, לויט צו וואָס איז ארויס דורך די Deseret News וועבזייטל.

פירות, וועדזשטאַבאַלז און בשמים זענען צווישן די פודז וואָס קעמפן אָנצינדונג, לויט געזונט ליניע, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן רעדוצירן כראָניש אָנצינדונג.

1. פּאָמידאָר

טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן ליקאָפּענע און וויטאַמין C, וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, לויט WebMD.

2. שפּינאַט

שפּינאַט און ליפי גרינז זענען באקאנט צו העלפן רעדוצירן אָנצינדונג. איין לערנען געפירט אין 2020 געוויזן אַז טהיקאַמינע עקסטראַקץ פון שפּינאַט זענען וווילטויק אין רידוסינג אָנצינדונג. ליפי גרינז זענען אויך רייַך אין וויטאַמין E, וואָס קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג.

3. קאַלע

זינט קאַלע איז רייַך אין וויטאַמין ק, עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, לויט אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל מייקראָואָרגאַניזאַמז. לויט די Mind Body Green וועבזייטל, קאַלע אויך כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס ביישטייערן צו רידוסינג אָנצינדונג.

4. לאַקס

לאַקס איז באקאנט צו זיין אַ פיש רייַך אין אָמעגאַ -3, וואָס מאכט עס וויכטיק פֿאַר רידוסינג אָנצינדונג. לויט וואָס איז ארויס דורך אַרטריט פאָונדאַטיאָן, אנדערע פאַטי פיש אַזאַ ווי טונפיש און מאַקרעל אויך האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פֿאַר כראָניש אַרטריט.

5. טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד כּולל פלאַוואַנאָלס, פּאָליפענאָלס און טהעאָבראָמינע. עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון טונקל שאָקאָלאַד אַרייַננעמען רידוסינג אָנצינדונג, רידוסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל, לאָוערינג בלוט דרוק און ימפּרוווינג בלוט שטראָם, לויט מעדיקאַל נייַעס הייַנט.

6. פאַרשידן פודז

די רשימה פון פודז וואָס קענען ביישטייערן צו רידוסינג אָנצינדונג כולל סטראָבעריז, טשעריז, אַלמאַנדז, אָראַנדזשאַז, אַנאַנאַס, קנאָבל, בלומענקרויט, ווייַנטרויבן און עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל. גאַנץ גריינז, האָבערגריץ, ברוין רייַז, בינז, הערבס און בשמים זענען אויך געדאַנק צו זיין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, לויט וועב מד.

די גאנץ געזונט טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד איז אָנגעפילט מיט פלאַוואַנאָלס, אייַזן, צינק, קופּער, מאַגניזיאַם און פאַספעראַס, לויט האַרוואַרד אוניווערסיטעט. דער ידעאַל פּראָצענט פון טונקל שאָקאָלאַד וואָס קענען זיין אויסדערוויילט איז 70% אָדער העכער ווייַל עס כּולל די גרעסטע פּראָצענט פון פלאַוואַנאָלס. אָבער, מען דאַרף זיין אָפּגעהיט אַז פארביטערונג ינקריסיז מיט אַ הויך פּראָצענט פון פלאַוואַנאָלס, אָבער דעם שטערונג קענען זיין באַקומען דורך קאַנסומינג עס מיט גריכיש יאָגורט און פרוכט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023