ווי טאָן איר אַרויסרופן די פּראָבלעם פון וואָג פעסטקייַט?

ווי טאָן איר אַרויסרופן די פּראָבלעם פון וואָג פעסטקייַט?

וועלכער טיפּ פון דיעטע איר קען נאָכגיין צו פאַרלירן וואָג, עס מוזן קומען אַ צייַט ווען מיר גיין דורך אַ פאַסע פון ​​וואָג פעסטקייַט, וואָס קענען פאַרשאַפן אונדז אַ גראַד פון פראַסטריישאַן און פאַרצווייפלונג אין צייט.

דערנערונג עקספּערץ שטענדיק רעקאָמענדירן אַז דעם פּעריאָד זאָל נישט פאַרשאַפן אונדז קיין פראַסטריישאַן, ווייַל עס איז נאַטירלעך, און די דיעטע זאָל פאָרזעצן ווי עס איז, ווייַל זיין גוף וועט פאַרלירן וואָג נאָך יקסידינג די צייט.

אָבער, עס זענען עפעקטיוו וועגן אין וואָס איר קענען באַקומען דורך דעם שווער בינע, לויט בלויז מיין געזונט, וואָס איז זארגן מיט געזונט ענינים, אַרייַנגערעכנט 6 עצות:

1- רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע

אויב איר קענען צו שנייַדן עטלעכע קאַרבס פון דיין דיעטע רוטין, דאָס קען העלפֿן צו ברעכן די וואָג כערדאַל און האַלטן איר פאַרלירן קילאָגראַמס. .

2- ינקרעאַסינג די ינטענסיטי פון די געניטונג

עקסערסייזינג איז קריטיש צו פאַרלירן וואָג, און די שטערונג פֿאַר וואָג פעסטקייַט קענען זיין לייכט צעבראכן דורך ינקריסינג די ינטענסיטי פון די געניטונג אַזוי אַז דיין גוף ברענט מער קאַלאָריעס און פעט, איר קענען פּרובירן קעגנשטעל טריינינג וואָס העלפּס אין דיין וואָג אָנווער רייזע.

3- קאַלקולייטינג קאַלאָריעס

ווען איר דערגרייכן די בינע פון ​​וואָג פעסטקייַט, ציילן דיין קאַלאָריעס און פּרובירן צו רעדוצירן זיי אין דיין דיעטע, גענומען אין חשבון אַז דאָס טוט נישט ווירקן די יקערדיק נוטריאַנץ און פּראָטעינס וויכטיק פֿאַר דעם גוף, אַזוי שטענדיק פּרובירן צו אַדזשאַסטיד דיין דיעטע אויב איר פילן אַז איר טאָן ניט דערגרייכן דיין צילן צו באַקומען באַפרייַען פון קילאָגראַמס.

4- פאַרגרעסערן דיין טעגלעך פּראָטעין ינטייק

אויב איר האָט געוואוינט אין די לעצטע ביסל טעג, דאָס מיינט אַז דיין נוטריאַנץ זענען אויס פון וואָג, און דאָס קענען זיין ימפּרוווד דורך ינקריסינג פּראָטעין און רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ פון די דיעטע. עסן מער פּראָטעין אין דעם פונט העלפט פאַרברענען נאָך קאַלאָריעס ווייַל עס ינקריסאַז די מעטאַבאַליק קורס.

5- פירן דיין דרוק לעוועלס

סטרעס פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין וואָג געווינען. עס סטימיאַלייץ עסן, ספּעציעל אַנכעלטי עסנוואַרג, אָדער דיסראַפּץ די אַרבעט פון דיין דיעטע, וואָס קען פירן צו פעסטקייַט אָדער וואָג געווינען, אַזוי איר מוזן נעמען פּראַקטיש סטעפּס צו האַנדלען מיט דיין דרוק צו רעדוצירן דרוק כאָרמאָונז אין דיין גוף.

6- פּרוּווט ינטערמיטאַנט פאסטן

מאל, רידוסינג קאַלאָריעס איז נישט גענוג צו ברעכן די וואָג פעסטקייַט פאַסע, און דאַן איר דאַרפֿן צו פּרובירן אַ אַנדערש אופֿן, און טאָמער ינטערמיטאַנט פאסטן באזירט אויף פאסטן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט פון עסנוואַרג און דערנאָך באַקומען עס אין זיכער צייט קען העלפן איר צוריקקומען צו לוזינג וואָג, און איר קענען אָנהייבן פאסטן פֿאַר 16 שעה און אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין און פיברע, דעם רעזשים קען העלפֿן רעדוצירן דיין טאַליע אַרומנעם אין אַ ביסל וואָכן און ברעכן די שטערונג צו סטייבאַלייז דיין וואָג.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין ליבהאָבער נאָך צוריקקומען פון אַ ברייקאַפּ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج