ווי טאָן איר העלפן זיך פאָקוס זינט דער מאָרגן?

ווי טאָן איר העלפן זיך פאָקוס זינט דער מאָרגן?

עטלעכע ליידן פון טעג ווען עס איז שווער צו האַלטן פאָקוס, אָבער מיט עטלעכע פּשוט געוווינהייטן, איר קענען בלייבן אויף שפּור און באַקומען מער געטאן, לויט אַ באַריכט ארויס דורך די "Hack Spirit" וועבזייטל, און דער באַריכט כולל 7 גרינג עצות צו העלפן האַלטן פאָקוס און פּראָודאַקטיוויטי איבער דעם טאָג, ווי גייט:

1. פּרייאָראַטייז טאַסקס

איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו האַלטן פאָקוס און פּראָודאַקטיוויטי איז פֿאַר אַ מענטש צו אָנהייבן זייער טאָג מיט אַ קלאָר רשימה פון פּרייאָראַטיז. עטלעכע מינוט יעדער מאָרגן קענען זיין שטעלן באַזונדער צו שרייַבן די מערסט וויכטיק טאַסקס פֿאַר דעם טאָג, מיט זיין מיינונג. סדר פון ערדזשאַנסי און וויכטיקייט. די העכסטן בילכערקייַט זאָל זיין דעלט מיט ערשטער און דעמאָלט דער וועג פאָרויס. אַראָפּ די רשימה.

2. קורץ אַרבעט סעשאַנז

אָננעמען די פּאָמאָדאָראָ טעכניק קענען העלפֿן פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי בעשאַס ספּעציפיש און קורץ פּיריאַדז. די טעכניק איז באזירט אויף באַשטעטיקן אַ טייַמער פֿאַר 25 מינוט און ארבעטן אויף איין אַרבעט בעשאַס דעם פּעריאָד, אָן קיין דיסטראַקשאַן. אַמאָל די צייט איז אַרויף, אַ קורץ 5-מינוט ברעכן אין די טיימינגז לויט די באדערפענישן, פֿאַר בייַשפּיל, די טייַמער קענען זיין באַשטימט פֿאַר 120 מינוט מיט אַ מער מנוחה צייַט, וועגן 15-30 מינוט.

3. אַקסעפּטאַנס פון פּיטפאָלז און דיפישאַנסיז

פילע מענטשן באַקומען סטאַק טריינג צו מאַכן יעדער קליין דעטאַל אין זייער אַרבעט פלאָלאַס, און ספּענדינג שעה צו רעדאַגירן אַ באַריכט אָדער פּרעזענטירונג קענען ענדיקן פעלנדיק אַרבעט דעדליינז אָדער פילן אָוווערוועלמד. עס איז אָוקיי צו אָננעמען ימפּערפעקשאַן אויב עס וועט באַקומען אין די וועג פון פּראָודאַקטיוויטי, און וואָס איז וויכטיק איז צו פאָרזעצן פאָרויס. מע דאַרף געדענקען, אַז דאָס איז בעסער צו טאָן דאָס און זיי פֿאַרענדיקן, ווי צו שטרעבן צו שלימות און שלימות.

4. אַלאַוינג זיך צו באַקומען באָרד

אין אַ וועלט, וווּ מענטשן ווערן כּסדר באַמבאַרדירט ​​מיט אינפֿאָרמאַציע און פֿאַרוויילונג, געבן זיי זיך זעלטן די געלעגנהייט זיך צו לאַנגעווען. דער מאָמענט ווען ער פילט אַ מין פון באָרדאַם, ער כאַפּט זיין טעלעפאָן אָדער קערט אויף די טעלעוויזיע. אבער לאנגווייליגקייט קען טאקע זיין גוט פאר די פראדוקטיוויטעט, ווען א מענטש לאזט זיך לאנגזאם געבן, גיט עס זיין מחשבה א ברעיק, לאזט אים די געלעגנהייט זיך צו שאַרפן ווידער און אויפקומען מיט נייע אידייען.

5. דעדאַקייטאַד וואָרקספּאַסע

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו דעפינירן אַ דעדאַקייטאַד וואָרקספּאַסע, אַזאַ ווי באַקומען אַ קליין שרייַבטיש און שטעלן עס לעבן אַ פֿענצטער צו באַקומען עטלעכע נאַטירלעך ליכט, בשעת איר האַלטן עס אָרגאַניזירט דורך בעכעסקעם בלויז די עססענטיאַלס אַזאַ ווי אַ לאַפּטאַפּ, נאָטעפּאַד און פעדער. דער שריט העלפּס צו שטעלן באַונדריז און פיזיקלי באַזונדער פון רילאַקסינג ספּייסאַז אָדער דיסטראַקשאַנז, אַזוי ינקריסינג פּראָודאַקטיוויטי.

6. שטעלן רעאַליסטיש צילן

עס איז גרויס צו זיין אַמביציעס און ציל פֿאַר באַרג פּיקס, אָבער עס איז גלייַך וויכטיק צו שטעלן רעאַליסטיש גאָולז פֿאַר זיך. ווען אַ מענטש שטעלט צו אַמביציעס גאָולז, זיי ריזיקירן צו שטעלן זיך פֿאַר דורכפאַל. אַטשיוואַבאַל צילן זאָל זיין באַשטימט, מיט גרעסערע טאַסקס צעבראכן אַראָפּ אין קלענערער, ​​מער מאַנידזשאַבאַל סטעפּס און דעדליינז שטעלן פֿאַר יעדער שריט.

7. פּראַקטיס מינדפולנעסס

פּראַקטיסינג מינדפולנעסס מיטל אַז אַ מענטש איז באַוווסטזיניק, מיט זייער מיינונג פאָרשטעלן, און גאָר ינוואַלווד אין אַלץ זיי טאָן, ווייַל לאָזן די מיינונג וואַנדערן פירט צו זיין שפּעט אָדער נישט באַקומען טינגז, און בלויז אַ ביסל מינוט פון מינדפולנעסס יעדער טאָג קענען מאַכן אַ גרויס דער חילוק אין ימפּרוווינג פאָקוס און פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי. עס איז אויך מעגלעך בעשאַס פּיריאַדז פון קלערן אַז דער מענטש דערמאנט זיך פון זיין צילן און זייער וויכטיקייט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023