ווי צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון די קאָראָנאַ וואַקצין

די קאָראָנאַ וואַקצין איז מאָדערן און דער געריכט גואל, אָבער לויט אינטערנאַציאָנאַלע געזונט עקספּערץ, אַ געזונט לייפסטייל און עסן פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס קאַנטריביוץ צו העכערן די גוף ס ימיונאַטי, און העלפּס דעם מענטש צו אַנטקעגנשטעלנ פילע ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט די קאָוויד -19 ווירוס. .

דער בריטישער מעדיצינישער עקספּערט, מיכאל מאָסליי, האָט געגעבן עטלעכע עצות וואָס וואַקצין ריסיפּיאַנץ מוזן ינסטרומענט צו ענשור אַז די יפעקטיוונאַס פון וואַקסאַניישאַן איז ימפּרוווד און די טעטיקייט פון די מיטל איז געוואקסן. ימיון פֿאַר דעם גוף, וואָס איז געווען רעפּאָרטעד דורך די בריטיש צייטונג "דיילי מעיל", אַרייַנגערעכנט:

1- באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג

מאָסלי האָט אַדווייזד צו פאַרלירן אַ ביסל וואָג פֿאַר די וואס ליידן פון אַביסאַטי, און אנגעוויזן אַז וידעפדיק וואָג, ספּעציעל אַרום די בויך, קענען מאַכן די מענטשלעך ימיון סיסטעם ווייניקער עפעקטיוו.

ער האָט אָנגעוויזן אויף אַן אַלטער שטודיע וואָס איז צוריק צו 2017, פארעפנטלעכט אין "זשורנאל פון אָוביסאַטי", וואָס האָט געפֿונען אַז ריסיפּיאַנץ פון פלו וואַקצין וואָס זענען אַביס זענען פיל מער מסתּמא צו באַקומען די פלו ווי די וואָס באקומען די וואַקסאַניישאַן און האָבן אַ ידעאַל וואָג.

Moderna וואַקצין ינטערפירז מיט פיישאַל פילערז און ז געשווילעכץ

2- עסן פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס

Mosley רעקאַמענדז צו עסן פודז רייַך אין פּראָביאָטיקס באַקטיריאַ וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר די געזונט פון די קישקע, אַזאַ ווי מילכיק און דעריוואַטיווז.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן פודז רייַך אין פּרעביאָטיקס, וואָס זענען פודז רייַך אין פיברע, אַזאַ ווי בינז, לענטילס, קנאָבל און ציבעלע, אין אַדישאַן צו פילע אנדערע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז.

Moseley האָט אָנגעוויזן אויף אַ 2017 לערנען, ארויס אין דער "זשורנאל פון דערנערונג", וואָס האָט געפֿונען אַז קאַנסומינג פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס איידער באקומען די פלו וואַקצין כּמעט דאַבאַלד די קורס פון אַנטיבאָדי פאָרמירונג אין די ריסיפּיאַנץ 'ללבער.

3- באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָפן

א שטודיע פון ​​אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ געפונען אַז געזונט מענטשן וואָס האָבן נישט באַקומען גענוג מנוחה די נאַכט איידער זיי באקומען אַ פלו שאָס געשאפן בלויז די מינימום נומער פון אַנטיבאָדיעס דארף אין די חדשים נאָך באקומען די וואַקצין.

דעריבער, מאָסלי אַדווייזיז די וויכטיקייט פון באַקומען אַ גוט נאַכט ס שלאָפן איידער און נאָך באקומען די וואַקצין. דער גוף טראגט זייער וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון די ימיון סיסטעם בעשאַס שלאָפן, אַזאַ ווי אַנטיבאָדיעס און קיללער ט-סעלז.

4- אָרעם עקסערסייזיז

א לערנען פון דעם אוניווערסיטעט פון "בירמינגהאַם" האָט געוויזן אַז מענטשן וואָס עקסערסייזד זייער געווער עטלעכע שעה איידער זיי באַקומען די וואַקסינז דעוועלאָפּעד אַ שטארקער ימיון ענטפער.

כאָטש די פּינטלעך סיבה הינטער דעם איז נאָך נישט קלאָר פֿאַר סייאַנטיס, אָרעם עקסערסייזיז איידער באקומען די וואַקצין האָבן שוין געוויזן צו זיין עפעקטיוו.

5- האַלטן סמאָוקינג

Moseley אַדווייזד צו האַלטן סמאָוקינג צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון די וואַקצין, און געוויזן אַ נומער פון שטודיום וואָס געפונען אַז סמאָוקינג איז ביכולת צו באטייטיק רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון וואַקסינז, און עס איז מסתּמא אַז די סיבה איז די ווירקונג פון טאַביק אויף די ימיון פון דעם גוף. סיסטעם.