וועגן צו פאַרלירן וואָג אין ראַמאַדאַן

 איר מוזן האָבן געפרעגט זיך וואָס זענען די וועגן צו פאַרלירן וואָג אין ראַמאַדאַן, דער הייליק חודש פון ראַמאַדאַן, דער חודש פון פאסטן און פאָלגעוודיקייַט, איז אַפּראָוטשינג, ברענגען מיט זיך אַלע די פּרייז רוחניות צייט, מער געבן, מער ברכה, אָבער נישט מער אַנוואָנטיד. וואָג און קילאָגראַמס אין אונדזער ללבער, אַזוי ווי קענען איר ויסמיידן וואָג געווינען אין ראַמאַדאַן? וואָס זענען די וועגן צו פאַרלירן וואָג אין ראַמאַדאַן?

1- מאָניטאָר דיין קאַלאָריעס
צו ענשור עפעקטיוו וואָג אָנווער אין ראַמאַדאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ווייניקער ווי 2000 קאַלאָריעס פּער טאָג.

2- עסן געזונט פודז פֿאַר פרישטיק
זיין אָפּגעהיט צו עסן פודז וואָס זענען הויך אין פיברע און פּראָטעין אין פרישטיק, ווייַל די פודז סטייבאַלייז בלוט צוקער און פאַרמייַדן די געפיל פון הונגער און אַזוי באַגרענעצן אָווועריטינג.

3- האַלטן גוף כיידריישאַן
עס איז זייער וויכטיק צו פאַרלירן וואָג נישט צו דיכיידריישאַן פון דעם גוף, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער אַ ליטער פון וואַסער בעשאַס די יפטער צייַט, צו ויסמיידן יבעריק ינטייק פון געזאָלצן פודז, ווייך טרינקען, קאַווע און טיי און ויסמיידן דייורעטיק פודז. וואָס גרונט איר צו ווערן דיכיידרייטאַד שפּעטער בעשאַס די פאסטן צייַט.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען אַ קאַלט וואַנע בעשאַס דעם טאָג, בלייַבן אין אַ לופט-קאַנדישאַנד אָרט ווי פיל ווי מעגלעך, און נישט טאָן אינטענסיווע געניטונג בעשאַס פאסטן ווייַל שווייס פארלירט די גוף ס פארלאנגט נעץ.

4- ליכט געניטונג
בעשאַס ראַמאַדאַן, עסן די רעכט סומע פון ​​​​קאַלאָריעס איז אַלע איר האָבן צו טאָן צו פאַרלירן וואָג אָדער בייַ מינדסטער האַלטן עס, אָבער אויב איר זענט נישט קעגנשטעליק צו ראַמאַדאַן געשמאַק פודז, בעשאַס דעם טאָג איר זאָל טאָן זייער ליכט אַקטיוויטעטן ריינדזשינג פון 15 צו 45. מינוט אַזאַ ווי גיין, רייניקונג די הויז, אאז"ו ו, זאָרגן נישט צו פאַרלירן גרויס אַמאַונץ פון וואַסער בשעת פאסטן.