זעקס וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג גאַסאַז פון שוואַנגערשאַפט און דיגעסטיווע דיסאָרדערס

אויב איר זענט מיד און באַקלאָגנ זיך פון שווערקייַט, בלאָוטינג, גאַז, און דיגעסטיווע דיסאָרדערס, איר זענט נישט אַליין אין וואָס איר גיין דורך פילע פרויען ליידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט פון די פּראָבלעם פון בלאָוטינג און גאַז אין די בויך, וואָס איז איינער פון די רובֿ דיסטורבינג זאכן פֿאַר זיי, ווו גאַסאַז זענען באגלייט דורך שטרענג ווייטיק אין די בויך.

דערנערונג עקספּערץ דערקלערט אַז עס זענען זיכער טייפּס פון פודז וואָס פאַרשאַפן גאַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין וואָמען וואָס ליידן פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, ווו זיי זענען מער מסתּמא צו האָבן גאַז און בלאָוטינג בעשאַס און נאָך שוואַנגערשאַפט.

אין די פאלגענדע שורות, מיר וועלן ווייַזן איר 6 גילדענע עצות וואָס געבן איר צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם פון פלאַטולענסע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, לויט די וועבזייטל "געזונט ליניע".

1- טרינקען שעפע פון ​​פלוידס:

טרינקען שעפע פון ​​וואַסער מיט אַ קורס פון 8 טעפּלעך פּער טאָג, צוזאַמען מיט אנדערע דזשוסאַז, און גאַסאַז זענען יוזשאַוואַלי פֿאַרבונדן מיט מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, אַזוי איר מוזן זיין אָפּגעהיט ווען איר טרינקען פלוידס, דאָס איז, זיי אַנטהאַלטן נישט הויך שוגערז, און עס איז בעסער פֿאַר שוואַנגער פרויען צו נעמען דזשוסאַז אנדערע ווי וואַסער, אַנאַנאַס, זשורעכלינעס, ווייַנטרויב און מאַראַנץ זאַפט.

2 - באַוועגונג

פיזיש טעטיקייט און געניטונג זאָל זיין טייל פון דיין טעגלעך רוטין, ד"ה שטעלן אין די פּלאַן פון דעם טאָג, און אויב עס איז נישט גענוג צייט צו געניטונג, עס קענען זיין ריפּלייסט דורך גיין טעגלעך פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט, ווי געניטונג העלפט רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג וואָס פירט צו בלאָוטינג און גאַז.

3- געהעריק דערנערונג

גיי אַ געזונט דיעטע, און בלייבן אַוועק פון פודז וואָס אַרויסרופן סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום וואָס פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג און גאַז, אַזאַ ווי געפּרעגלט און הויך-פעט פודז, ווייך טרינקען, דיעטע פודז אַזאַ ווי הייס פּעפּערז, טשילי און פּיקאַלז, און לעגיומז אַזאַ ווי קרויט און בראַקאַלי, ווי געזונט ווי ווייץ און פּאַטייטאָוז.

4 - פאַרגרעסערן דיין פיברע ינטייק

פודז רייך אין פיברע העלפן צו ויסשרייַבן וואַסער אין די געדערעם, און פאַסילאַטייט דעם פּראָצעס פון ויסשיידונג אין די קלאָזעט פיברע קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג און פלאַטולענסע, אַזאַ ווי סאַלאַט, וואָטערקרעס, פּיטשאַז, פייגן, bananas, ליפי וועדזשטאַבאַלז, און גאַנץ גריינז. אַזאַ ווי אָוץ.

5- ויסמיידן דייַגעס און דרוק

דייַגעס און דרוק זענען צוויי סיבות וואָס אַרויסרופן יבס, און דייַגעס און דרוק פאַרגרעסערן די סומע פון ​​​​לופט קאַנטאַמאַנייטאַד מיט באַקטיריאַ וואָס אַ שוואַנגער פרוי קען שלינגען ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק יקסייטמאַנט.

6 - מינץ

מינץ איז איינער פון די אַנטיסעפּטיק טעראַפּיוטיק הערבס צו באַקומען באַפרייַען פון אַבדאָמינאַל גאַסאַז בעשאַס און נאָך שוואַנגערשאַפט, ווי געזונט ווי מינץ איז געניצט ווי אַ נערוו באַרועכץ און מוסקל רילאַקסאַנט.